雅典失眠量表
A 入睡时间(关灯后到睡着的时间)
□没问题……………………………0分
□轻微延迟…………………………1分
□显著延迟…………………………2分
□延迟严重或没有睡觉……………3分
B 夜间苏醒
□没问题……………………………0分
□轻微影响…………………………1分
□显著影响.………………………2分
□严重影响或没有睡觉……………3分
C 早醒
□没问题……………………………0分
□轻微提早…………………………1分
□显著提早…………………………2分
□严重提早或没有睡觉……………3分
D 总睡眠时间
□足够………………………………0分
□轻微不足…………………………1分
□显著不足…………………………2分
□严重不足或没有睡觉……………3分
E 总睡眠质量(无论睡多长)
□满意………………………………0分
□轻微不满…………………………1分
□显著不满…………………………2分
□严重不满或没有睡觉……………3分
F 白天情绪
□正常………………………………0分
□轻微低落…………………………1分
□显著低落…………………………2分
□严重低落…………………………3分
G 白天身体功能(体力或精神：如记忆 力、认知力和注意力等)
□足够………………………………0分
□轻微影响…………………………1分
□显著影响…………………………2分
□严重影响…………………………3分
H 白天思睡
□无思睡……………………………0分
□轻微思睡…………………………1分
□显著思睡…………………………2分
□严重思睡…………………………3分
评估——你的睡眠质量如何？
请把每道题所选答案后面的分数相加，所得的分数就是你的失眠度。
合计<4分………………睡眠质量很好
4分≤合计≤5分………轻微失眠症
合计≥6分………………失眠症
你属于哪一种呢？
