好想早上起床时不再那么痛苦啊——你也在这样祈祷吗？那么，本书的使命就是帮你达成所愿。
来我的诊所咨询的人中，有很多都在为“早上起不来”而烦恼。对于这样的人，我通常会建议他们早上去公园散散步。
公园里有晨跑的人，有悠闲地散着步的人，还有遛狗的人。想象一下：当有人从你身旁经过时，对你点头微笑，或者特别有精气神地跟你道一声“早上好”……你是不是会马上有一种沐浴阳光般的幸福感呢？这可是比任何东西都有益于健康的。
我相信，每个人都希望这样神清气爽地过每一天吧。而且一旦清晨散步成为了一种乐趣，“起床的痛苦”也会逐渐消失。不要认为我是在忽悠你，因为确确实实是有成功案例的。
当然了，具体情况还要具体分析，也不是所有人都可以这样简简单单地就可以克服起床问题的。
看看你是不是也有以下症状：
“晚上怎么也睡不着。”
“半夜总是会醒来。”
“虽然睡了很久，但早上起来还是不爽。”
“不管怎么睡，还是觉得很累”
“睡眠烦恼”可谓是五花八门。即使程度不一样，但是完全没有这种烦恼的人应该很少吧。
而且，这些“睡眠烦恼”日积月累，最后就发展成了“起床的痛苦”。而其中症状比较严重的人已经深受其害。比如：整个上午都迷迷糊糊，导致学习和工作的效率低下；总是因为迟到而看前辈脸色，一整天都提不起劲，什么都不想干……
