就在最近，我们得以准确测定末梢血管的血流量，发现在零呼吸的状态下，身体处于高风险之中：呼吸一停止，末梢血流量就会瞬间降低。
血流量降低就意味着氧元素和营养无法送达末梢的细胞和神经。大家知道，我们的身体由约60 兆个细胞组成，大多数细胞都正常地工作，我们才得以生存。为此，对每一个细胞来说，氧气和营养都不可或缺，而正是通过血液的流动，身体才能将氧气和营养送达细胞。
血液流动完全停止时，细胞就会死去。
在运动时呼吸变浅，虽说流至末梢的血流没有完全停止，但是血流量大幅减少，因此，说运动时身体处于危险之中一点儿也不为过。
所以说，若从“健康”角度来考虑，任何会使呼吸变浅的运动都没有益处。
如果大家追求健康效果，选择散步这种强度较小的运动就足够了。说得更具体一些，不需要进行强度较大的运动，最好的运动方式，就是在运动的同时还能够“深呼吸”，使横膈膜充分收缩和扩张。而散步正属于这类。
运动时能够深呼吸，副交感神经的活动水平就不会下降，血管末梢就能够获得充足的氧气和营养。
散步的时候不用加速呼吸，其健康效果竟然比慢跑还好，这让很多人感到难以置信。但随着医学的进步，我们发现很多以前觉得对身体好的东西，其实反倒有害。
现在40 岁以上的人可能还记得，以前说在运动的时候喝水“容易疲劳”，所以不让喝水。但现在医学证明，锻炼的时候脱水非常危险，所以锻炼时积极补水已成为常识。
同样，现在我们发现“蛙跳”对身体不好，因此不再进行这种锻炼。但以前人们觉得蛙跳是锻炼下半身的最佳方法，所以常常用蛙跳上下楼梯。这种危险的锻炼方式现在想来，仍让人心有余悸。
体育医学领域还有很多地方有待开拓。到底何种训练方式对身体好、有益健康呢？现在总算有了一点眉目。
