2 饭前洗手,饭后漱口(2)

掌握科学洗手的方法

经常洗手,是良好的卫生习惯。洗手虽然人人都会,但也要掌握正确的方法,才能确保将自己的双手彻底洗干净。

那么,采用什么样的方法才能将双手洗干净呢?我们洗手的目的,就是要除掉黏附在手上的细菌和虫卵,因此最好不要用盆洗。采用流水洗手,才可能冲掉手上的细菌,但是只用清水冲洗,只能洗去手上80%的细菌,那么如果在冲洗一遍之后再用肥皂洗手,之后再用流水冲洗,则可以洗去手上99%的细菌。

此外,洗手时,也不能几人同用一盆水,以免引起交叉感染,互相传播疾病。

饭后漱漱口,健康才长久

古代大医学家孙思邈在《千金方》中指出:食毕当漱口数过,令人牙齿不败,口香。说明了饭后漱口的重要性。在明代,人们发明了牙刷,这就更加有利口腔的清洁和身体健康。

有人检验,在一毫升漱口水中,可以找到1万~50万个微生物,试想如果不把它们吐出来,将会带来多少危害。而口腔是我们饮食与气体出入的门户,也是造成消化道和呼吸道疾病的重要因素,所以,保持口腔卫生是养生的重要方法之一。

通常,我们每餐咀嚼进的食物碎屑,会粘在口腔黏膜、牙缝和牙齿的表面。而这些残留物如果不清除出来,将会带来很大的危害。比如,一些遗留在齿间的渣屑以及口腔中的乳酸杆菌,一段时间之后,往往酵解为酸类物质,而这些酸类物质则会使牙齿表面的那一层坚硬而光滑的釉质脱钙,从而产生空洞形成龋齿。随着龋齿不断加深,就会波及到牙健神经,这时就会引起牙痛;如果龋洞过深,就会损及牙腔,进而引发一些并发症,同时也会带来胃肠道疾病。因此,所谓饭后漱口,早晚刷牙是有一定道理的。

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