1 常晒太阳,身体如钢(3)

晒出健康也要有讲究

虽然晒太阳对健康大有裨益,但也不能不顾时间、强度的一味暴晒。因此,晒太阳也要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力,从而选择不同的时间、方法等,下面让我们来详细了解一下:

一、老年人每天两次,选在早上10点前和下午4点后,每次2030分钟。这两个时间段,阳光中的紫外线A光束增多,是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光,有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度,一旦引起皮肤发红、脱皮等,要立即暂停。

二、年轻人。每天要晒12个小时,可选在上午610点和下午46点进行。年轻人新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,所以,平时应尽量多晒太阳。

三、少年儿童。对于儿童来说,这时身体成长发育得最快,需大量的维生素D来辅助身体吸收钙,所以更应该多晒太阳,不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光,因为缺乏维生素D,会导致儿童生长缓慢。

四、婴幼儿。婴幼儿由于皮肤娇嫩,容易被灼伤,所以要选阳光不强时的清晨或傍晚,每天一次,每次1530分钟即可。

?健康小贴士?

平时晒太阳时,要注意,不可以过度暴晒,以免引起人体皮肤衰老,甚至罹患皮肤癌。此外,还要注意保护好头和眼睛,以免引起头晕目眩,倦怠乏力。

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