1. 激发警觉心与注意力
2. 优化大脑活动与新陈代谢状态
3. 改善认知功能
4. 增加记忆输出
5. 强化知觉与内省
6. 降低压力
7. 松弛身体各个部位
8. 改善随意肌的控制
9. 强化运动技巧
10. 微调时间感
11. 增强同理心与社群意识
12. 强化欢乐与感观体验
要克服无意识的社会禁忌，有意识地打哈欠并不需要花什么力气与练习，但人们就是不打，不外乎三个借口：“不想打”、“不累”和我自己喜欢说的“做不到”。怎么会呢？你当然做得到。真要打上一个大哈欠，只要先假装打个六七次就成了。现在就试试看，按照一般的情形，先来上五个假的，真的哈欠就会出现。但千万不要就此打住，因为，到了第十或第十二个哈欠，你才会真正体会到这个迷人小花招的力量。这时候，双眼明亮了，鼻子灵了，同时整个人清爽起来，全然放松，高度警觉。这么好的事情，花不了一分钟。万一你发现自己欲罢不能，打个不停——我看过有人一打就是三十分钟——那你才知道自己多久没有好好招呼自己的神经了。
