养肾防寒,女人补齐面色红

在一年四季当中,冬季是一年之中最为寒冷的时候,寒风凛冽、到处为霜雪覆盖,是一个养藏的季节。此时,宇宙万物都开始安静下来准备过冬。而肾主冬,五行属水,肾为水脏,具有和水一样的润下之性,有藏精和封藏的生理功能,所以,人在冬季养生的重点就是养肾与防寒。

冬季养生应该注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间。要在太阳出来后再开始户外活动,以免早晨的寒冷之气耗散人体阳气。在饮食上,多食滋阴潜阳之物,以利于阴精积蓄和阳气的潜藏。

冬天气候寒冷,又是水气旺盛之时,故身体阳虚的病人,容易在冬季得病,阳虚型的慢性病也容易在冬季复发,所以,肺阳虚、心阳虚、脾胃阳虚及风湿性关节炎等病人,在冬季应注意保暖,注意饮食、减少外出,以减少疾病的复发。

冬季注意养肾,让衰老来的更晚一点

“肾为先天之本”,具有主藏精、主水、主纳气的功能。只有肾脏健康,人体生长、发育和生殖系统的功能才会正常。如果肾虚,就会出现腰酸腿软、四肢发凉、头发早白等一系列衰老的现象。尤其是肾与四季中的冬季相通,冬季是肾气的旺季,在此时调理肾脏可以收到事半功倍的效果。所以中医认为,冬季适时补肾可以达到延缓衰老的目的,可通过以下几方面来实现。

养成早睡晚起的习惯

《黄帝内经》中说:“冬三月,早卧晚起,必待日光。”也就是说,宜在太阳出来后再起床,不宜太早,让太阳驱散了寒意后才不容易着凉;晚饭后进行少量短时间的运动,二三十分钟即可,十点钟上床睡觉,不宜过晚,以利于精气血的闭藏。也就是说,冬季美女们更需要早早地睡美容觉了。

饮食进补有讲究

冬季最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方”的说法是有一定道理的。具体地说,在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,在烹饪方式上宜食热饮。冬季虽然是补肾的大好时机,可肾虚也有阴虚、阳虚之分,二者身体症状表现不同。所以,在冬季补肾也不是想怎么补就怎么补,要在中医的指导下分清自己是肾阴虚还是肾阳虚,然后“对症开补”,才能达到好效果。如果是肾阳虚的人,可适当进补肉桂、肉苁蓉等;如果是肾阴虚的人,可适当多食用百合、黑芝麻、银耳、海参、枸杞等进行滋补。

用热水泡脚好处多

俗话说“寒从脚下生”,中医也认为,人体的肾、脾、肝三阴经与膀胱、胃、胆三阳经在足部交汇,尤其是足心处的涌泉穴,是肾经的起点。所以,每晚在睡前用热水泡脚(水温在40?45度)可以改善足部的血液循环,提高保温能力。从而促进全身的气血循环,消除疲劳、改善睡眠。

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