秋季是指从立秋到立冬之间的这段时间，此季益养脾胃，主要应注意以下几点。
注意补水，秋燥也不怕
秋季的气候特点主要是清凉干燥，人体往往在秋季缺乏体液，感觉干燥，会出现不同程度的喉干、舌苦、鼻咽干涩、皮肤干燥等症状，还易引发皮肤起皱、过敏、伤风、咳嗽、支气管炎等问题，因此秋季养生关键在于防燥。防秋燥最有效的方法就是食补，即通过饮食调节体内津液的平衡，建议多吃润燥的食物、多喝水。另外，美女们也要注意加强护肤工作，皮肤保养以补水保湿为主。
养肺，饮食按摩齐保养
按照五行学说，秋季属金，肺也属金，其特性是肃降、收敛，因此中医认为秋季与五脏之中的肺相应。秋季，肺气逐渐旺盛，其制约与收敛功能也逐渐变得强盛，但人体气血的运行却会随秋季的收敛而日趋衰落。此时，养护肺气必须应顺其敛降之气的特点，以免损伤肺气。
饮食调养
《素问·藏气法时论》中提到：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”意思是酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，而秋季宜收不宜散，因此应尽可能少吃葱、姜等辛味食物，适当多吃一些酸味食物。这是因为，酸味食物能生津，而秋季气候干燥，体内津液损失较多，若想有效防秋燥伤津液，就要多吃些具有滋阴润燥作用的食物，还要多饮水，多吃富含维生素及矿物质的食物。
经穴疗法
◎手太阴肺经是肺在体表最直接的通道，行走于手臂内侧面的桡侧缘，到拇指指甲为止。平时可沿着手太阴肺经由上向下按摩或拍打，尤其应对中府、云门、尺泽、列缺、太渊、鱼际、少商等穴位进行重点按摩，每个穴位按揉5分钟，以有轻微麻胀感为宜。
◎除肺经上的穴位外，按摩以下穴位也可保养肺脏：曲池穴（屈肘至尽头，在肘横纹外侧端）、迎香穴（在鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）和合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处）、商阳穴（位于食指末节桡侧，距指甲角0.1寸处）、膻中穴（位于胸前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点处）。
做好养护，小心胃肠闹情绪
秋季，如果肺受到秋燥的伤害，肺津就不能滋养胃肠，这样非常容易形成津枯便秘。另外，《黄帝内经》认为，如果肺脏在秋季受损，到冬天时，人体还会因消化不良而患飧泄病，即腹泻。这是因为秋季是夏季与冬季之间的过渡季节，阳气转弱，人体抵抗力下降，一旦饮食不当，极容易导致秋季腹泻。因此，秋季养生必须重视养护胃肠。饮食上，应避免过食寒凉之品，如葡萄、西瓜、冷饮等，以免伤害脾胃阳气。另外，还可循经拍打或按摩手阳明大肠经。大肠经经气在早上5?7点最旺，建议这时起床喝一杯水，促进大便通畅，并循经按摩。
