阴阳平衡，从内到外变年轻的根本
在调理阴阳平衡方面，瑜伽与中医传统的养生理论不谋而合，二者都十分重视人体的阴阳平衡，并强调顺时养生。
瑜伽变年轻的养生智慧
24节气瑜伽主张人体应顺应四季达到阴阳调和。《黄帝内经》中讲到人应顺应四时的变化来调节身体，并认为“春夏养阳、秋冬养阴”。《黄帝内经》认为，人与自然是统一的整体，也就是说人由大自然孕育而出，必须遵循自然规则行事。人与自然的和谐统一体现在：天地有三阴三阳六气，相对应的，人体也有三阴三阳六经之气；天地有五行之气，相应的，人体也有五脏之气；天地之间有金木水火土五行，而人体五脏也分为金木水火土。人体与自然的和谐统一一旦被破坏，就会扰乱人体五脏之气的协调，从而导致疾病的发生。既然大自然的四时变化亘古不变地进行着，那么人体养生就必须遵循四时变化的规律。而一年中的四季又分为24个节气，因此瑜伽练习也应遵循24节气的变化。
另外，《周易·系辞》中还提到“变通莫大乎四时”。意思就是不论世间万物怎么变化都离不开四时阴阳的规律，阴阳平衡决定了万事万物的24节气瑜伽是指将瑜伽练习的方法融会贯通地运用到一年中的 24个节气之中，练习时结合每个节气的特点，根据人体的需要进行练习，从而使人体充分顺应节气的变化，通过顺时养生来达到变年轻的目的。24节气瑜伽主张依据24节气的变化采用不同的体式进行练习，其效果明显，能使练习者的身心得到快速调理。生死存亡。同样，人体的健康也不能离开四季的变化而论，若想保持健康、年轻，日常生活起居必须顺应四季的更替、24节气的变化自然而行，才能达到从内到外保持年轻的目的，24节气瑜伽的练习更应如此。
因此，可以说，24节气瑜伽吸收了传统中医养生的精髓，即顺应自然，按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律，顺从24节气的变化来练习。
畅通气血很关键
瑜伽又称为日月瑜伽或阴阳瑜伽。哈他瑜伽强调身体锻炼、呼吸的控制、身体的洁净练习、健康饮食以及规律生活等。练习的精髓在于动中有静、静中有动。静则生阴、动则生阳，经常练习可刚柔相济，阴阳互补，进而起到畅通气血的作用，而气血通畅是人体获得健康身体、年轻容颜的根本。
