四、内功太极拳和松腰太极拳的拳、功、道
内功太极拳和松腰太极拳——学之、练之、体悟之、追求之，可使人的身心健康水平和精神境界与众不同，初步明了具有中华特色之太极拳的真谛，逐渐获得太极拳祛病延年、强身健体、周身舒适、幸福平和、愉悦心情、开启智慧的综合效益。
深入锤炼之，可使得“延年益寿不老春”之养生太极拳的效应得以显现。是为了帮助建立用内功心法养护生命、滋润生命、呵护生命，在起心动念处用功夫的参照系，从而为进一步提升国学智慧和身心健康智慧奠定基础，更为学练水性太极拳奠定基础。
炼己筑基、祛病强身阶段，还必须辅之以太极功的修学，我称之为智勇太极功。
此阶段，智勇太极功的修炼法要是太极内功筑基、太极站庄、太极松腰法等。太极内功筑基的核心内容为太极混化法，选练内容为太极抻筋拔骨法、太极身心协调术。太极站庄依据无极庄、川字庄、混元庄之次第进行学练，并和拳架——无极庄演练太极拳架之前和之后练；川字庄是松腰太极拳、水性太极拳的身法、节奏；混元庄内壮身心，进行内功心法的磨砺，亦是国学躬行之道路之一种。
此阶段，更要同时行太极道——行太极道的过程中，阅读如下太极拳著作及国学著作至为重要，如《太极拳发展简史》、《大学》、《中庸》、《孟子》、《论语》、《管子》、《周易》等。不需诸书通读，择其主要能帮助悟太极拳和国学真意即可。
太极游艺之玩学——单推手、太极拳单式对练、太极剑基本功。
太极应用之理法——健康成功学、太极身心疗法。
