首先是让身体安静下来。消化不良会使我们焦躁不安，因此我们必须吃有益于健康的食物，但不能暴饮暴食，要吃的适中。糟糕的呼吸系统和血液循环会使我们焦躁不安，因为呼吸对血液循环和大脑有直接的影响，因此我们必须增大肺活量，让它能够带来更多的新鲜空气，这样就可以为血液循环提供充足的氧气。当我们平静有节奏地呼吸时，血液就会平静地流动，就像打开了一个渠道，血液可以毫无阻碍地流动，我们的整个神经系统也会慢慢平静下来。
缺乏运动会使我们焦躁不安，因为运动为身体提供充足的氧气，防止血液循环缓慢，而血液缓慢地流动会使神经系统紧张起来。因此定期的运动是很重要的。
缺乏休息也会使我们焦躁不安，我们必须要好好的休息，尽量用最好的方式得到应有的休息。不要期望它们马上就会完全实现，但如果每天都坚持下来，我们的身心就会健康起来，这样我们心灵的尘埃就落定了。我们在审视生命时就会有惊奇地发现，幸福和力量都呈现在我们的生活中。
现在让我们想想，怎样才能开始下定决心用我们的力量去使心灵的尘埃落定，获得一种平静的心态呢？我们必须从细小的方面开始。往往那些看起来很小的方面却能引致持久的结果。除此之外，当以微小或正确的方式来达成目标时，我们就会发现事事无捷径，都需要我们去稳步前行。
我们必须一步一个脚印地朝目的地前行。必须一砖一地工作，直到一幢大楼呈现在面前。
但是现在第一步是让心灵的尘埃落定。我们每天用半个小时的时间什么都不做。前十分钟会很无聊，接下来的十分钟会更无聊，但到最后的十分钟，我们会有一种平静的感觉。也就是尽管起初尘埃没有落定，但最终都会落定。有一个有趣的事实，当我们开始努力使自己平静下来时，那些努力就像是噪音和旋风，要持续一段时间。有些人会说每天花费半个小时什么事都不做多荒谬啊！或者，“大自然都不可能是真空的，我们又怎么可能什么都不做呢？最起码我们的大脑还会思考一些事情吧。”
回答这个问题，我可以借用一句爱尔兰的俗语：“放松，如果不能完全放松的话，也要尽量放松”。尽力不做任何事情。当你发觉自己在想事情时，立即就抛掉这种想法；当你感到烦躁，并且一分钟也不能保持镇定时，要尽力让自己放松并尽可能安静下来。在开始下一步之前，应该用几天的时间让自己不想，不做任何事情。用半个小时去除内心的杂念绝不是件容易的事。我们的心里充满了诱惑与抵抗，我们一些人心中满是愤懑，而必须要做的就是一天之中拿出半个小时，什么都不想。如果脑海中出现了一些担忧，不要去管。如果脑海中浮现出了对某个人或者某种情况的不满，也不要去管。
