第二章 应节气:让健康准时到来(22)

8.健康美丽“肾”出来

“肾者……为阴中之少阴,通于冬气。”肾气在冬季最为旺盛,而冬季也多肾的病变。借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精,可以收到事半功倍之效。

冬季到了,有位年轻的女孩子来找我讨要一些方子,说是自己的母亲腰腿疼。我告诉她,腰腿疼的致病因有很多种,其中之一就是肾虚。这位女孩十分惊讶地喊道:“啊?老太太也能患肾虚?她是女的啊!”

我笑着看着她,说:“不单是你妈妈,你最近也肾虚。”

可以想象,这女孩子听了我的话之后惊诧得要跳起来,不停地大笑大叫。她不相信地反问我:“女孩子怎么可能肾虚呢?电视上的补肾广告都是男的做的,而且我还没有结婚,我不可能肾虚的!”

我不和她强辩,很随意地问道:“有没有人告诉你,你最近的脸色不好,你的粉底打这么厚,是不是因为长了些黄褐斑出来?”

她冷静下来了。“这和肾虚有什么关系?”“当然了,这些都是肾虚的表现症状。五行之中,肾属水,肾虚导致水的代谢与运输不畅,血液循环受阻,所以出现眼睛浮肿,黑眼圈。另外,肾纳肺气,肾主皮毛。肾气足可接纳肺气,肺朝百脉可养皮肤;肾气虚时令肺的肃降功能受阻,面部易生蝴蝶斑等。”

这女孩子听得目瞪口呆,犹犹豫豫地说:“可是,我还是不明白,女性怎么会肾虚?”

我笑着说“当然会,因为女性体质比较柔弱,其实更容易出现肾虚症状。女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚,幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少、面色暗淡;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。并且肾虚的症状在冬季更容易发生。”

“啊?”

祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷。人体的营气与血,循行于血管内而营养周身,而卫气独行于脉外,作用是防御。而肾气虚导致卫气不足,从而形成正气不足,正不胜邪,因而容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、皮肤暗淡、咽干口燥、头晕耳鸣等症。

《素问?六节藏象论》说:“肾者……为阴中之少阴,通于冬气。”肾在五行属水,冬季亦属水。所以肾气在冬季最为旺盛,而冬季也多肾的病变。《黄帝内经》说:“肾主蛰”、“封藏之本”,这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精,可以收到事半功倍之效。 因此,冬季注意对肾脏的保养十分重要。

那么应该怎么保养肾脏呢?

起居养肾。《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要,因为冬季昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律,适量地延长睡眠时间,才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,以顺应“肾主藏精”的生理状态。

运动养肾。“肾主骨,骨为肾之余”,“久坐伤肾”,所以冬季养肾要舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。对于办公室一族来说,适当的起身运动非常必要。每隔一小时就要站起来走动一下,伸伸懒腰就能很好地舒缓身体内脏,促进血液循环。养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处,将腰坐直,然后用双手按压腰眼处,每次上下搓压三至五分钟,可以解除疲劳,也有利于肾的舒缓放松。此外还应多参加力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病能力,因“肾主纳气”,还能帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。

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