第二章 应节气:让健康准时到来(11)

养心要诀之静心

《素问?四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

心动属阳,而静则生阴,只有阴阳协调平衡,才能达以养心之目的。炎热的夏季,心情难免浮躁不安,但只要保持心境平和与豁达,自然会有丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候,人的心率也减慢,燥热感就会减轻,因此心静自然清凉。如果遇到一些不开心的事情,要善于调节心境。大喜大怒大悲都会致使情绪波动过于剧烈而伤心。

静心的方法还包括芳香疗法。把一些具有清凉提神作用的植物和花的精油加入到洗浴的水中,或者干脆配合应用于按摩中,就可起到缓解精神紧张、放松情绪的作用。在屋子里或者院子里种植一些这类的植物也能起到不错的效果。

养心要诀之练功

我女儿所练习的瑜伽的确是静心养心的好办法,其实我国传统医学中早就有关于打坐凝神静心的撰述。在此我也为大家介绍一种养心之法:

身体端坐,两眼微闭,唇微闭,舌尖轻顶上腭,调畅呼吸,尽量用腹式呼吸,呼吸缓慢,行于不经意之间。精神注意点应放在脐下小腹内,尽可能排除一切杂念,入静冥想最美好的景象,如蓝天、白云、遍野的鲜花绿草、平静宽阔蓝色的海洋等,或想着排除身体的一切不适。良好的意念其实是一种力量,能起到协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用,每次静坐冥思之后,都会有一种心灵净化、心情舒畅的感觉。

另外,心主血,自然与经络分不开。事实证明,中医经络按摩也是一种有效的养心消暑方法。每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经,对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

另外,最重要也是最根本的是,夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多,不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度,避免高温环境。

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