“在”——扼杀痛苦的最佳良方
真知如何发生在你身上？这个真知不是你头脑的一部分吗？
当我深入去看我自己的经验，我可以说真知已经在那里有很多年了，但是头脑并不知道。我怎么会知道我需要跟一个留着长胡子的师父在一起二十年，其中有十年在印度？为什么我需要在
讲，它看起来好像是空的。思考的头脑甚至喜欢去“嚼”觉察，它
喜欢更努力尝试。
当思考的头脑到了最后放松下来，认出那个被认为没有什么东西而被忽略的事实上是真正的主人，它会觉得很高兴，因为他终于可以不要扮演主人。我们大多数的人都听命于思考的头脑，认为它是主人，那就是为什么整个世界是那么地一团糟，因为来自思考的头脑的讯息是模棱两可的，有时候像这个，有时候像那个——不同的思想生活在冲突和分离之中。
一旦你醒悟过来而知道你是谁，头脑就会对本性鞠躬而变成一个很棒的工具，为本性服务，然后它会支持你。
唯一需要被解放的东西是头脑，唯一能够被解放的东西是头脑。本性已经自由了，它永远都是自由的，不被任何创伤所碰触，不被任何创伤性的经验所碰触。这就是为什么这个“心的静心”非常有价值。对头脑来讲，每天都听同样的话语会觉得很无聊，头脑对它没有兴趣。
然而这个简单的旅程，它甚至不是一个旅程，而只是深入现在，它可以在几分钟之内显露出你本性的无限。
这对任何痛苦来讲，对任何习惯性的旧痛苦的重复来讲，是一个很好的消息。那个旧有的痛苦一直想要把更多的痛苦拉进无意识，当你将意识带到它上面，那个痛苦会在心里面受到很棒的欢迎，然后被蜕变，然后消失。痛苦是因为不“在”，痛苦来自抗拒事实，抗拒“那个是的”，“在”是扼杀痛苦的最佳良方。
但是“在”比痛苦更难被接受。
在开始的时候它有一点困难，但是到了最后它是非常甜的。吃药在一开始的时候是容易的，但是到了最后你会胃溃疡。那是想要快速搞定所必须付出的代价，这样的话，你就不需要问你是谁，这就是为什么很少人会转入内在，这就是为什么很少人对意识有兴趣，因为有太多跟痛苦的无意识认同，当那个痛苦突然消失，“我是谁？”的问题就产生了。
如果痛苦结构的按钮被压下去，痛苦就产生了。在这个结构里，你知道你是谁。如果你以觉察来面对它，那么就会有认同的危机。那个虚假的会被暴露出来，跟痛苦体的认同就没有办法维持。
当来到一个卡住的痛苦体被引发的情况，它是一个很美的片刻，可以再度醒悟过来。你可以决定：让我们停留在它里面一下子。在这个不作任何努力而只是单纯地跟痛苦会面的片刻，你就再度回到家，而且是在一个更深的层面。在关系和工作上有很多机会可以来探讨这个，它们的存在并不是要使你快乐，它们的存在是要使你变成有意识的。
但痛苦不是生命的一部分吗？你如何处理痛苦？
是的，痛苦是生命的一部分，痛苦会出现，然后走掉。这个身体头脑仍然携带着某种制约的模式，当它们浮现的时候，那是痛苦的，所以痛苦一定会发生。我处理痛苦的方式就是我们在“心的静心”里面所学到的方式，现在很容易可以欢迎它。已经处理过那么多头脑的东西和人格不同的层面，如果实际上有任何痛苦，我会对它很有兴趣。通常它表示在这个人格里面有一个面没有完全被曝光而且被接受，还有更多必须被曝光的。所以，当现在有痛苦，同时也会有喜悦。并不是一种受虐狂的喜悦，而是一种好奇，想要看看去面对那个痛苦会有什么东西显露出来。在这个面对当中，那个认同就被打破了，这就是差别。
