我要如何保持所有这些很棒的质量？
我建议你尽快将那些放掉，因为如果你试图抓住自由，自由会变成怎么样？你要保持空手，尽快将你的手打开，放掉它！我了解这会让你觉得有一点害怕，但是让我们再看仔细一点。有时候在你的生命当中，比方说昨天，你也有接触到这个，现在你试图要抓住它，它已经不复存在了，因为你害怕，是这样吗？那是一个很好的了解。当你想要抓住它，它就跑掉了。因为当我们想
要抓住它，我们就变得紧张。所以它是没有办法被抓住的，这是我们必须加以了解的。
现在让我们来拜访地狱，让我们来看痛苦。它是如何运作的？让我们来解剖心理的痛苦。
心理的痛苦一直都跟身体的感觉有关，它是身体上的一个紧张。
是什么东西在你里面产生痛苦？
压力和恐惧。
是的，心理的痛苦通常是由压力和恐惧所造成的。你在身体的哪一个地方感觉到恐惧？
在我的胃这里，而它会上升到肩膀的位置。
在白板上有一个代表身体的轮廓。我将恐惧画在你所提到的位置上，其他还有吗？当你处于心理的痛苦之中，是什么东西在你里面产生痛苦？
罪恶感。
是的，罪恶感。罪恶感落在你身体的哪一个部位？
它上下移动，涵盖了我的整个肩膀。
所以，我将罪恶感画在肩膀地方。其他还有吗？
羞耻。
羞耻在你身体的哪一个部位？
它从我的胃部涌上来。
是的，它就好像泉水一样从你的胃部涌上来。其他还有什么会产生痛苦？回忆你上次痛苦的时候。
伤心和失望，在我的双肩。
是的，你可以很容易在你的身体上找到这些情绪的部位。
一种失落和担心的感觉，在肚子的部位觉得有疼痛。
是的，常常当你在烦恼的时候，你就会肚子痛。
拒绝和胡思乱想。
我了解。你将这个看得比痛苦更重要，但是是什么造成痛苦？你在拒绝什么或是在胡思乱想什么？
关于结论。
是的，但是这离起点很远。在什么情况下你会开始思考？
在危险当中。
所以当有危险存在，是什么东西使你开始胡思乱想？是因为你觉得害怕吗？或是你觉得无助？或是你僵掉了？
我僵掉了，我不知所措。
当有困难出现，你就僵掉，这也是你面对较大的事情时的反应。那个僵掉是一个不想去经验什么的策略？请你探讨。花一点时间在它上面，你就会找到……其他还有什么事会造成痛苦？
(有一个学员在哭……所以我对她讲话。)你现在正在经验它，那个产生痛苦的是什么？我知道当你处在它里面的时候很难看清楚而将它说出来，但还是让我们试试看，让我们给它一些觉察。
失落！
很好，那个失落感呈现在你身体上的哪一个部位？那个很深的失落的洞在哪里？
在我的下腹部。
是的，在你的下腹部，我了解！
背叛，我感觉到它在我的背部。
非常好！很好的魔鬼，我们将它画在这里！对的！
拒绝。
是的！当你被拒绝，你会在哪里感觉到它？
在我的子宫里。
在子宫里？我们发现像被拒绝这样的经验，它发生的部位因人而异。
害怕被毁灭，它在我的第一个能量中心被感觉到。
是的。
表演的恐惧和焦虑，它在我的太阳神经丛被感觉到。
是的。
不足，在我的太阳神经丛被感觉到。
是的。
分离和被遗弃，它在我的肚子被感觉到。
谢谢你！如果我们再深入一点，我们或许可以找到更多的魔鬼，但是目前这样就够了。
