找回力量的两种向度
在找回自己的力量这件事情上，我们发现有两种不同的方式，其中一个是阴性的向度，另一个则是阳性的向度。
1、找回自己力量的阴性向度（内向）
所谓阴性向度是亲近地观察自己以及感觉自己，特别是当我们觉得受到威胁、感觉无助、害怕、无力、困惑、麻痹、惊吓、不安和萎缩的时候。在这种时候，我们需要的是不带期待与压力地观察自己和感觉自己，不期待自己能够作出什么有力的响应，甚至不期待自己能够有所响应。因为，有时候我们所受到的惊吓是如此的深，以至于我们在那个当下片刻唯一能做的就只是观察这整个情境。
这也意味着我们需要开始觉知，并且去感受这整个情境在我们内在所引发出来的恐惧，特别是当人们想要从我们这里得到某些东西，或是我们觉得自己被生命中的挑战所击倒时。通常当这些情境发生时，我们并没有真的待在事件发生的当下，我们常常都是心不在焉地顺从、退缩或是切断联结。要能够待在当下、感觉内在的发生其实需要极大的勇气，因为我们很难去想象那份恐惧到底有多深。
但是事实上，只有当我们能够找到勇气与意愿，让自己待在事件发生的当下，去感受自己的恐惧以及各种与恐惧相关的细微感官感觉时，我们才能够开始找回自己的力量。就我们这一章一开始的例子而言，如果这个女人允许自己去感觉做爱时的恐惧，感受她先生是如何引发出自己的害怕，那么她会开始发展出对自己的尊重。虽然，很可能一开始的时候，她不见得会发现那份情绪其实是一种恐惧，她可能感受到的是一种悲伤、痛苦、切断联结以及不想做爱的感觉。
慢慢的，透过时间与耐心，在这些吓人的情境里，我们开始能够注意到自己不再只是一个惊慌的孩子，我们其实是有力量，也有能力去感觉自己，而不再老是心不在焉地出神。然后通过不断地试错、学习，再加上丢掉我们“必须要做对事情”的那种压力，当我们愿意待在当下、待在自己的感受中时，我们会开始知道哪些事情对我们来说是适合的，哪些事情是不适合的。比如说，在上述的例子里，那名妇女会开始注意到当她以一种不适合自己的方式做爱时，她的内在会产生什么样的感受。
2、找回自己力量的阳性向度（向外）
找回自己力量的阳性向度就是开始为自己做一些小小的冒险，冒险去表达出自己的需求和欲望，即使我们可能会遭受到他人的反对与批判。此外，阳性的方式也意味着愿意为自己往前跨出一小步，不让恐惧影响了自己，而再度掉入拖延与退缩的深渊里。这也是我们一个心理学家朋友所说的“灵性上的扩展”。再次，我们所说的这一点跟做对事情、说对话都无关，而是让自己去冒一点风险，采取一些新的、比较接近我们内心的方式来响应外界的情况，换句话说，就是尝试去做一些我们过去不敢去做的事情。
一点小小的冒险往往有着极大的影响力，因为它会为我们带来一种深沉的内在变化。而这些改变让我们感觉自己是有力量的。然后慢慢地，我们的恐惧会逐渐消退，而我们对自己的感受则会慢慢地复苏。
在阳性的方式当中，另外一个重要的向度就是通过某些活动，把越来越多的生命能量与觉知带回到身体里来。这些活动可以是运动、武术、舞蹈、身体觉知活动、举重、到大自然里散步、演奏乐器、绘画等等任何一种能够为我们带来启发与喜悦的活动。不论是什么活动，只要它能够帮助我们越来越安稳、越来越联结到我们的身体，那么它也就能够在我们感受到人或事的威胁时，帮助我们更能够待在当下。
有时候在生活中，我们所处的情境让我们只能运用阴性的方式来应对，有些时候则是两者都可以运用。
有个朋友最近告诉我们她生活上两个有趣的情况，挑战着她去处理自己关于力量的课题。第一个情况是她从洛杉矶的住所回到她丹麦的家中，去拜访家人一个月。但是待在父母家中几天之后，她很快就觉得自己变得非常不自在。她父母亲所说所做的每件事情都会刺激到她，让她觉得自己变得越来越没有安全感。更糟的是她觉得自己没有办法去表达或做任何事情，让她能够感觉到愉快或是有力量的。她的父亲从她童年时期就常常通过语言和情绪上的方式来虐待她，而她的母亲一点也不支持她，所以在经过几天的停留之后，我们的朋友发现她自己严重退化到她孩童时期的状态，不过她仍然能够待在当下，感受自己的恐惧和羞愧感，她也知道自己很快就会离开那里，回到自己在洛杉矶的日常生活里，远离她的父母。
当我们这个朋友回到洛杉矶的家里后，她碰到另外一个挑战。她在洛杉矶一家温泉美疗馆里提供脚底反射区的按摩，在她离开之前，她训练了另外一个按摩治疗师来学习脚底反射区按摩，让这个男同事可以填补她休假期间的空缺，当时的协议是在她回来之后，她仍然会是唯一的脚底反射区按摩工作者。但是，当她回来之后，她发现温泉美疗馆的老板把客户转介到她的同事那里，而没有打电话给她，只因为那个男同事在温泉美疗馆的工作时间比较长，可以较快提供服务。她觉得被背叛的同时，也觉得他两个星期的短期训练不能和她多年的学习相比较。所以在她直接面对面地和老板谈过之后，老板支持她，又再度任命她为馆里唯一的脚底反射区按摩工作者。
在第一个情况中，当她面对丹麦的父母亲时，她只能使用阴性的方式来响应，因为当时她受到太大的惊吓，以至于她严重地退化而没有办法作任何其他响应；而在第二个情况中，她能够采取阳性的方式，真正地去面对情境，并且表达出她自己的需要和要求。在这两个例子中，她都找到她自己的力量。
关于找回自己的力量，其中我们最需要了解的一件事情是，如果我们没有办法接受自己的恐惧（也就是采取阴性的方式），那么我们也将难以采取阳性的冒险行动。
唯有当我们能够深刻地接受自己的恐惧与不安全感时，我们才能够进行某些冒险行动。我们内在那个“恐惧没有什么不对”的感觉，是我们能够找回自己力量的重要基础。
