戒掉尼古丁真正造成的肉体痛苦极为轻微，几乎觉察不到。你可以回想一下你试图戒烟时的情景。我相信你的确很痛苦，也很急躁不安，但真正的疼痛在哪里呢？你身体有哪个部位当真很难受？如果在你5 岁的时候，我用锤子敲打了你的手肘，我敢肯定你到死都会准确地记得被击中的部位。所以说，戒烟所造成的可怕肉体痛苦，只是戒烟者为了给失败寻找借口，而凭空臆造出来的。
即使戒烟会引起严重的肉体痛苦，这种痛苦也是我们完全能承受的。在一场橄榄球比赛中，一个男人所忍受的肉体痛苦，要超过他在整整一生中因戒烟所产生的痛苦总和。而女人在一次怀孕中所承受的痛苦和恐惧，要超过一生中因戒烟而引起的痛苦的上千倍。然而，许多女人仍然愿意怀孕多次，甚至既不哭泣，也没有急躁不安。有些妇女甚至很享受整个过程。
为什么一个女人能够数次承受怀孕和分娩的痛苦与恐惧，但一想到生活中没有烟，就会恐惧得瑟瑟发抖？因为两者有所不同。女人知道怀孕是个自然过程，但我们在点燃第一根烟以前，就知道吸烟是可恶的、违背自然的，而我们的第一根烟证实了这种观念。女人很清楚地知道，在忍受9个月的恐惧和痛苦之后，她会得到回报，而烟民却知道他们只是缓慢地掉进了无底洞中。更重要的是，在怀孕时，女人知道，无论是好是坏，9个月后她的疼痛和痛苦必然会终结；而烟民在戒烟时所忍受的可怕折磨，并不是身体上的痛苦，而是心理上的恐惧——这是人类承受的最可怕的东西。他们害怕，如果没有这种小小的安慰或乐趣，就永远无法享受生活或应对压力；他们害怕，为了获得自由，不得不经历痛苦的时光；而最糟糕的是，他们害怕，永远不能获得自由；他们也担心，在他们的身体或心理中存在着某种缺陷，或者，吸引他们的毒品有着某种魔力，如果没有这种毒品，他们就无法活下去。
制伏痛苦的关键是敞开心灵
如果我们把烟民比做身处囚室的囚犯，那么，囚犯是否聪明无关紧要，只要我给了他们囚室的钥匙，他们就会用它。然而，吸烟陷阱的微妙之处在于，你需要有些想象力，才能意识到自己实际上已经身处陷阱之中。聪明人会质疑他们从出生以来就一直被灌输的思想，并不在乎是谁在告诉他们真相，是亚伦?卡尔还是其他哪个专家。他们自己会用脑子思考，判断我的论点的价值。
这就是魔法！这就是他们成功戒烟的原因！
此刻，我不希望你去担心自己是否足够聪明，聪明这个说法只是相对的，任何健康的人的大脑都惊人地聪明。如果你能聪明地来解读这本书，你也就能聪明地来理解它的含义。只有当你运用大脑时，大脑才对你有益。这就是我需要你做的事情。我并不在乎你初次读这本书的时候，是否理解或赞成我说的每句话；我也不在乎你是否会与其他人推敲书中的内容，或者你是否会读几十遍。
我只需要你：敞开心灵！
当我最初估计，需要花5 分钟时间来治愈相当聪明的烟民时，我还没有意识到：尽管迷恋尼古丁是烟民上瘾的实质，但它不能使他们始终沉迷其中。真正的肉体上瘾极为微弱，我们甚至意识不到它的存在。让烟民们始终沉迷于吸烟的是这一假象，即他们能够从吸烟中真正获得安慰和乐趣，或者像烟民所认为的那样，没有烟他们就无法享受生活或应对压力。此外，他们相信：要想获得自由，就必须经历可怕的痛苦。这也是他们沉溺的原因之一。
我要强调，在本书中，“香烟”这个词包括任何形式的烟草和任何含有尼古丁的产品，无论其吸用方式有何不同。
许多所谓的戒烟专家，试图将烟民分为不同的类型，如：
习惯性烟民；
重度烟民；
连续烟民；
不定期烟民；
偶尔烟民；
社交烟民；
压力烟民。
事实上，只有一种类型的烟民，即掉进尼古丁骗局的烟民。但每个烟民又都不相同，因为使烟民上瘾的原因是他们被灌输的思想，而每个烟民的思想都各不相同。
