日常生活中，有许多人习惯于苛求自我，生活中过于严肃而刻板，一般的小事件、小趣事难以形成好心情，这就像自己为快乐心情竖立了一个高高的门槛，阻碍你体验幸福。请不要把幸福的门槛垫得过高，现代幸福理论告诉我们：幸福大多是由许多小快乐、小幸福积累而成的。认真体验小快乐、积累小幸福，你就能够真正获得持续的幸福生活。
下面这个小故事或许会给你一些启发：
在一般人的想象中，鱼市场永远充满着刺鼻的腥味，到处是神情沮丧、满脸晦色的鱼贩。顾客们来买鱼时，总是一边用手驱赶着到处乱飞的苍蝇，一边饱尝着鱼贩们冷漠的叫卖声。
生活中的很多鱼市场也的确如此。但在某市却有这样的一个鱼市场：那里虽然鱼腥味刺鼻，但到处是鱼贩们欢快的笑声。他们像配合默契的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样，在空中飞来飞去，大家互相唱和：“啊，3条带鱼飞到北京去了！”“5只螃蟹飞到了上海！”他们快乐的笑声，往往能感染顾客。
事实上，几年前的这个鱼市场本来也是一个没有生气的地方，大家整天抱怨。后来，大家认为，与其每天抱怨沉重的工作，不如改变工作的质量。于是，他们不再抱怨生活本身，而是把卖鱼当成一种乐趣。后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，他们创造了鱼市场中的奇迹。甚至有人专程跑到这里来询问：“一整天在这个充满鱼腥味的地方做苦工，你们为什么还这么快乐？”
鱼贩们已经习惯了给这些不顺心的人解疑释惑：“实际上，并不是生活亏待了我们。很多人之所以不快乐，是因为他们期望值太高，以至于忽略了生活本身。”
的确，很多时候，我们之所以不快乐，并不是我们没有得到什么，而是我们期望得到的太多，以至欲望越多，幸福却越少。而这些欲望就像是一个个高高的门槛，把人们阻隔在了幸福的门外。所以，我们需要重新恢复或重置自我内心的评价体系。
寻找“发自内心的快乐”，需要调整内在的自我评价体系，并把这种评价体系作为自己幸福行为的参考坐标，既要为自己的学习、工作、生活提供内在的标准和动力，又要以强大的自我信念为支撑，为自己的学习和工作增添乐趣，让学习和工作变成“快乐而甜蜜的事业”；同时要尽力把自己的热情、快乐与自身所具备的优势紧密地结合起来，使优势与快乐携手，陪伴自己走向幸福和成功。从这一角度来看，如要提升人的幸福感，最主要的是要改变人们内心的期望水平。
有人也许会质疑，幸福真的只是内心的满足吗？外部刺激难道不能带来幸福吗？
《国际先驱导报》曾经有一篇名为《高收入者的郁闷》的文章。记者采访了部分人物，包括大学教授、商界老板、演艺明星等。这些被大众羡慕、视为偶像的社会精英们，在接受采访时披露了各自的心态，诉说着自我的身心疲惫、灵魂碰撞、情感焦灼、人生困惑……总而言之，普遍缺失幸福感。
这些人各自在自己喜欢的领域工作着，并在这个领域都做出了让人瞩目的成就。可见，他们都有着足够的外部刺激驱使他们向着自己所重视的目标前进，并且在完成了目标的同时也得到了认可和肯定等外部刺激。但是，高收入群体对幸福状态的灰色评价表明：提高收入的同时也必须提高心理满足感。
因此，外在刺激虽然可以强化幸福感，但是如果没有内心的满足，再多的刺激也无法为你带来幸福。这就像针灸能够治病，如果没有点到穴位上，即使是满身扎满银针也难以收到疗效。其实幸福很琐碎，如春雨、夏花、秋叶、冬雪，只有你拥有幸福而感恩的内心时，这些外部刺激才能够成为滋润你心田的丰富营养，幸福才能够在你的心中生根发芽，不断成长。
