9．头发里的微量元素和维生素
头发的直径只有0.05毫米，在这细细的发丝中含有蛋白质，这些蛋白质是由20多种氨基酸构成的，另外头发中还有多种维生素和矿物质、脂肪等，它们各司其职，如果营养均衡，头发会呈现出健康和活力。
微量元素主要是指一些矿物元素，虽然含量少，但对于头发的作用是不容忽视的，头发的健康离不开钙、铁、锌等物质。铜是人体黑色素合成所必需的一种微量元素，人体缺铜会出现贫血的症状，头发缺铜时它的生长速度减慢，发质变差，颜色变浅等。缺铁会引起青少年脱发现象的出现。碘元素能够促使甲状腺素的合成和分泌，缺少时，头发的发色和光泽会不好。因此，我们一定要注意对微量元素的摄入。海带、黑豆、黑芝麻以及紫菜中含有丰富的微量元素，我们可以多食用。
维生素是人体必需的营养物质，对头发的健康起着十分关键的作用。维生素能够促进头发的生长，使头发充满活力和生机，并且对改善发质有很重要的作用。维生素B能够促进头发的生长，使头发呈现自然柔顺的效果。维生素C能使头发变得乌黑、光泽以及有弹性。在生活中我们应该多食用各种新鲜蔬菜和水果来补充维生素。
只有充分保证头发的各种营养，头发才会健康生长。
不可不知的养发技巧
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素以及黑色素，可以促进头发中黑色素的再生，使头发保持乌黑、亮泽。
10．测一下，你的头发健康吗
青花前面已经提到过头发也是我们身体的一部分，我们应该关注它的健康状况。健康的头发不仅能提升我们的形象，也是我们身体健康的象征。那么，我们从哪些方面判断头发是否健康呢？光泽、颜色、弹性、柔顺度以及是否脱发都是判断的标准。
头发的光泽与头发的健康有着非常密切的关系。健康的头发应该是有光泽的，不是黯淡无华的，从中可以看出生长的活力。我们中国人正常的发色应该是黑色，也有一部分略带些黄色，如果一个人的头发出现有别于黑色的颜色，可以去医院检查一下头发是否缺少某些物质。染发是一种不太正确的时尚潮流，不仅会毁坏发质，对我们的身体也是没有好处的。
健康的头发还必须有弹性，能够拉伸而不会被轻易扯断。健康的头发还应该是柔顺的，不是毛躁的，并且不易变形和打结。非生理性的脱发都是不正常的，我们应及时找出脱发的原因，并对症下药。
总结一下，健康的头发应该是干净的、有光泽的、有弹性的、柔顺的，并且是按照正常的生理周期脱落，呈现黑色的。
不可不知的养发技巧
健康的头发还应该没有过多的头屑。当头屑出现时，青花用一种最简单的办法就能将其消灭，那就是洗完头发后用凉水再冲洗一遍，然后用毛巾擦干，效果很好哦。不过要注意的是，尽量在温暖的季节使用，并且速度要快，避免感冒的发生。
