右手腹腰功法
① 两脚分开与肩同宽,左手置腰后,右手向右侧水平伸展(图1),掌心朝上,手掌手指完全伸展,就像是一把下平放的刀。
② 上半身前弯约45度,右手模拟持刀姿势,手掌朝内,缓慢地向腹部回旋,“切”下腹部过剩的肥肉。继而,肥肉置于“刀”上(即掌上),手掌继续朝外旋转且从腋下伸出,至完全向右侧水平伸直(图2~7)。
③ 臀部稍向右扭(图8),上半身前弯约45度并向左侧环绕旋转一圈,直至身体立正;与此同时右手跟随上半身也向左侧环绕旋转一圈,直至右手向前伸直,将肥肉“抛送”出去,动作完成。(图9~14)。
在整个过程中要始终保持掌心朝天,只有这样“刀”上的肥肉才不会半途“掉落”。
善听:动作看起来是十分简单,但我相信要做得正确有效一定有诀窍。
周教授:嗯!还算你观察入微,又懂得及时提问。没错,练习腹腰功,一定要掌握三大要领,才会有意想不到的功效。