古人说，一日之计在于晨。但是，一早起床就连续几个喷嚏，是不是会让你一天有了恼人的开始？上课、上班，流不停的鼻涕或鼻塞，又是否让你头昏脑胀，做事没有效率？晚上想要好好地睡上一觉，气喘或皮肤瘙痒却突然来捣乱，会不会让你快要抓狂？想吃抗组胺或是类固醇药品来缓解，却又得担心不良反应！除了西药，有没有天然的方法，可以快速舒缓过敏？事实上，我有很多法宝，都是经过临床反复验证的，保证真材实料，绝非灌水剪贴之作，只要用得恰当，保证有立竿见影的效果，你不妨亲身试试看！
我从小就经历各种过敏的困扰，小到打喷嚏、鼻塞，大到气喘发作，还有慢性湿疹、异位性皮肤炎、慢性中耳炎等，一般人的过敏症状，我几乎都有过。所以我非常清楚过敏发作时的不适感，也非常感谢上帝让我接触中医与自然医学，我是被西医放弃的，但是所谓的“另类疗法”为我开启了另一扇窗，也帮助我从“无药可救”的过敏患者，慢慢变成“自救、救人”的医者。
治病可粗分为“治标”与“治本”，当然每个人都想彻底把疾病根除，但“治本”通常较耗时，有时人正在不舒服的节骨眼上，必须要赶紧让自己先舒缓下来，所以也要“治标”。
因此，在介绍“根治”过敏的方法前，我想先让大家知道如何“快速”减缓过敏发作的不适。这些都是非常实用的小绝招，没有西药的不良反应，只要用得正确，可以让你马上缓解过敏的不适。只要体会到它的好处，你就会豁然开朗，对我的这一套整合疗法充满信心，进而跟着我的疗法，慢慢调整自己的衣食住行，接着更进一步去体会与认清过敏的来龙去脉，最后一定可以根治恼人的过敏，恢复健康！
第一节?轻度过敏自救法
轻度的鼻塞、打喷嚏、流鼻水，皮肤起小疹子，或是胸口闷闷的，是很多人都经历过的轻微过敏症状。由于体内累积的干扰因子（过敏原、毒素或压力）不多，所以只要用以下方法，就可以缓解症状。
补充维生素Ｃ和生物类黄酮加槲黄素
方法：对于鼻子过敏的症状，可以将含有大量维生素Ｃ（500毫克）加生物类黄酮（250毫克）的营养补充品用嘴巴嚼碎，鼻塞、鼻痒、流鼻水可以在10分钟内缓解。常用的剂量为每隔几分钟咀嚼一颗。其实每个人的反应不同，应视症状缓解程度而调整。如果很严重，可能要吃到八颗，如果只是一两个喷嚏，那么可能一颗就够了。另外，如果可以再补充槲黄素（250毫克）的话，效果会更好。台湾食品法规尚未开放使用槲黄素，所以可以改用野生玫瑰花瓣萃取物，效果也不赖。
这个疗法，源自于十年前我的亲身经验，相当有效。以前在美国的自然医学诊所实习时，经常处在压力大、睡眠不足的状态，加上因为太忙，车内没有常常清理，车子里的布椅套和仪表板常堆积灰尘，所以常会出现打喷嚏、流鼻水的情况。有一次遇到这种情形，情况蛮严重的，到了诊所停车场，我在车内猛打喷嚏、鼻水直流，甚至鼻子眼睛开始红肿、发痒、发热。于是，我就尝试最高质量的维生素Ｃ加上生物类黄酮的天然营养品（名字太长了，我把它简称Ｃ黄酮）。厂商设计这个营养品时，是让人用吞的，不是让人用咬的，所以没有加糖分或香料之类，但正合我意，我就拿来咀嚼。虽然又酸又微苦，吃一颗没效，吃两颗还未改善，但在5分钟内咀嚼四颗之后，已经有感觉了。就这样在10分钟之内，我咀嚼了八颗，顿时喷嚏、流鼻水、鼻塞、发痒等症状都停止了。于是我整理衣襟、拍拍灰尘，高高兴兴走进诊所实习，没有人知道我刚才发生什么事。
为什么要嚼碎呢？因为过敏发作就是肥大细胞处于不稳定的状态（详见第166页），而肥大细胞大多分布在黏膜上，因此用口嚼的方式，不但可使营养成分在口中磨碎与唾液混合，另一方面可迅速布满口腔与咽喉的黏膜，使黏膜上的肥大细胞立即稳定下来，不再红肿与分泌黏液。
再来，这些有效成分透过口含，可迅速经由舌下吸收，此时就可以不用透过肝脏，直接进入全身的血液循环里，因此对于过敏的急性发作相当有效。如果我们是用吞服的方式，则这些维生素必须先经由胃肠道吸收，透过肝脏代谢，最后才到达全身器官。这样子，有效成分到我们的鼻腔、呼吸道的时候，已经太慢了，而且浓度也不高，所以成效也就看不出来。
这种口嚼的方式，特别适合发生在呼吸道与头面部的过敏症状，像是：过敏性鼻炎、气喘与过敏性结膜炎。如果是皮肤过敏，效果就比较不会立竿见影，可以改用吞服，有耐心慢慢等几天，才会看到效果。
为什么要用Ｃ黄酮，而不建议只用维生素Ｃ呢？因为在自然界中，维生素Ｃ并不会单独存在，永远会和生物类黄酮一起，而且维生素Ｃ和生物类黄酮合在一起的效果是一加一大于三，所以比单独吃维生素Ｃ效果好多了。
带酸味的天然水果富含维生素Ｃ和生物类黄酮，甚至还有其他各式各样的营养素，例如柠檬、柳橙、葡萄柚、百香果、奇异果、苹果、水蜜桃、菠萝、番石榴等等都是富含Ｃ黄酮的水果，有过敏体质且对上述水果不会起过敏反应的人应该多吃，不要怕酸。另外，我还要提醒读者，在选择天然水果时，一定要注意是否为有机生产，因为如果受到农药、化学肥料污染的话，反而对身体不好。我尝试在台湾的大卖场或普通市场，买过一些百香果、番石榴、菠萝、苹果，吃了之后感觉没有好处，反而身体不喜欢，就是化肥、农药或激素所造成的。
