从史前时代至今天,人类似乎从未放弃过对完美的追求。时代不同,美的内涵也各异,人们对时尚的追求也不尽相同。
一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。而这两个圆圆地滑向两侧的对称的美丽的半圆,把人体装点得生机勃勃、姿态可人。人们已开始立体地美容,不仅让你在前面看不够,在身后也是流连忘返。美臀像美容那样进入现代生活。
如果说,过去女性性感的指标是“乳沟”的话,那么现在则转变为了“股沟”。针对越来越多女性开始重视臀部的美丽问题,为了迎合这股流行风,各时装品牌服饰纷纷推出低腰产品满足消费者,内衣业者则推出臀垫及相关搭配产品。有报道指出,美臀热已经让“无痕”内裤与丁字裤一年的销售量超过了过去5年的销售总额。
对于一个美丽的女人来说,什么样的臀部堪称最完美呢?挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件,加上弹性的触感与柔嫩的肤质,结合了视觉和触感的美臀,其能燃起的性感之火,绝对超乎你的想象!无怪乎,许多文人和艺术家都不可自制地受到“臀”的致命吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到:“我看到她每晚坐在那儿,圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里,简直要令我疯狂……”19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克,笔下美臀一律是粉白浓腻,丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连,好像要滴出蜜汁般的诱人……还有,《七年之痒》中的梦露,那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处,在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗,写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。当20世纪60年代末美国性解放之后,梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可亵渎的图腾。
今天,世界上许多超级女影星,她们的脸蛋并非倾国倾城,但她们却特别注意自己臀部的“表情”,虽然很多时候她们是背对着观众的,但还是能招来一束束灼热的目光。当名模辛迪·克劳馥的臀部上了《花花公子》的封面时,丝毫没有令人大惊小怪。而当记者们围着她追问为什么“露”时,她很坦然地说:“我的身体就是我的品牌,我要把它当作我的一个公司来经营。”
当然,在如今低腰装盛行的时代,女人的臀部已经开始成为了最适宜显露的部位。所以,就有许多的女性为了走性感捷径,纷纷走进美容诊所接受丰臀整形术,以便以最快的方式走近性感。
其实,罗马不是一天造成的,臀部的美也不是多吃一块肉或者美美容就可造就的。只要你关注生活中的许多可怕的小姿势、小动作,可能你的所有疑问就会迎刃而解了。另外,我们会向你推荐二十种美臀大法,以供你参考,先让我们来看看平时最可怕的小姿势和小动作吧:
1、斜坐的软骨头
坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足。只坐椅子前端1/3座,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时间下来不疲惫变形才不正常。
2、长时间久站
坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了吧。错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!
3、抽烟、喝酒、熬夜
抽烟、喝酒、熬夜、压力太大又用不着臀部出马,跟臀型不美可没关系了吧?错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?
4、口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式,是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
5、运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。
看了这些是不是有些怕了?是不是感觉到平时自己真的没有注意这些细微之处呢?其实,你不用怕,只要你从现在开始,按照我们给你推荐的方法去做,肯定让你拥有别人羡慕的挺翘、圆润、结实,还要有弹性的美臀。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!
(1)双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线,达到健美的目的。
(2)身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。
(3)脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
(4)双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
(5)仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左手指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。
(6)让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。
(7)爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
(8)找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10~15次,接着换脚再做。
(9)双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
(10)跪在地上,用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展,左右脚轮流做20次。
(11)席地而坐,双腿伸直,挺腰直背:用半边臀部向前“行走”,背不能躬,双腿不能弯曲,不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
(12)双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
(13)双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
(14)双手扶把,双腿并拢,双膝伸直,挺胸、紧臀、上肢向后倾,此姿势保持3~60秒,为一次。反复重复以上动作,臀部肌肉有酸软的感觉,每次练习要坚持3分钟,每日可重复练习数次。
(15)双手叉腰,左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立,右腿绷紧,脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压,上身保持挺直,左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。
(16)俯卧在床上,双手放至身体两侧。抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。左右腿交换进行。
(17)跪在地上,双手撑住地面,身体尽量拉直,然后单脚伸直向上尽量提升,保持这个动作至脚部带点酸软,约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。
(18)手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
(19)放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
(20)刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀起用力缩紧。漱口时,臀部放松。重复这两个动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
坚持美臀的练习,可以加强腿部线条美,尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
美丽心经 挺翘、圆润和结实是美臀的三大条件,加上弹性的触感与柔嫩的肤质,结合了视觉和触感的美臀,其能燃起的性感之火,绝对超乎你的想象!