1．现在的饮食将决定你10年后的面貌
现在的你也许会觉得吃得少、睡眠不足并没有什么大碍，也不会对皮肤和身材产生多大影响。实际上现在只是因为你还年轻，所以这些不良生活习惯对你的DNA细胞的损伤可以通过快速的自我修复能力得到弥补。也就是说你的这些"任性"还是可以被"容忍"的，但如果这样过上10年、20年，情况就会很不一样。即使看上去没有什么特别大的变化，你体内的细胞实际上已经遭受了很严重的损伤，没准哪一天就来个"大罢工"，让你好好偿还一下年轻时"任性"所欠下的"健康债"。如果现在你还在每天吃快餐等没营养的东西，等着你的不仅仅是肥胖，还有更可怕的后果。有一个大家谈虎色变的词--胆固醇，实际上它是女性激素分泌所不可缺少的原料之一，所以不可"一棒子打死"。胆固醇属于脂肪性物质的一种，有好坏之分。我们平时吃的快餐中含有很多对身体不好的反式脂肪酸，它会造成体内激素分泌的紊乱，这种情况下，胆固醇就成了危害人类健康的"元凶"。所以摄入含优质胆固醇、优质油脂的食物不仅对美容、对健康同样也很重要。
如果现在就行动起来改变自己的饮食习惯，你的身体状况一定会发生惊人变化。只要能做到多吃未经加工的碳水化合物食品、蔬菜以及摄入优质油脂，就可以获得不易衰老的美貌。饮食健康与否，其效果日后定会见分晓。
2．最好的"化妆品"在你的餐桌上
世界上每位女性都希望变漂亮。日本与世界各国相比，女性每年在美容上的开销排名第二。其实价格昂贵的化妆品和护肤品并不那么"物有所值"，很多资金都被用于包装和广告宣传了。化妆品公司研发出的产品到底对美容有多大功效不得而知。现在除了维生素A以外没有其他实际数据可以证明化妆品的实际功效。此外，像对付皱纹等皮肤问题，重要的是要做好真皮层的护理，所以你在皮肤表层抹再多昂贵的护肤品也未必有用。
比起花重金用于购买各类美容产品，还不如多留意一下你餐桌上那些真正有效的"化妆品"。最好的化妆品其实是食物，最好的化妆工具实际上是你的筷子。
