坐姿包括就座时的姿势和坐定后的姿势。总体来说，无论男女，入座时要轻而缓，不应发出嘈杂的声音。
坐姿本身也是一种身体语言，可以向对方传递信息。正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，同时也可以给双方的交谈带来方便，因此应作为一种交谈手段加以注意。
（一）入座的6个要点
1. 如果是对方请你坐下时，就座前不应该忘记说声“谢谢”。
2. 入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。穿裙子的女士就座前，应轻轻用手把裙子向前拢一下。
3. 出于礼貌，入座时要分清尊卑。一般的规则是：尊者就座后，位低者再就座；如果你是主人，应先请客人入座；如果同为客人，可同时入座，切不可争抢。
4. 从座位左侧入座。如果条件允许，在就座时最好从座椅的左侧接近它。这样做，是一种礼貌，而且也容易就座。
5. 就座时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使不认识，也应该先点点头。在公共场合，要想坐在别人身旁，应事先征得对方的允许。
6. 以背部接近座椅。在别人面前就座，得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点儿，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，用一只手扶着座椅的把手。
（二）就座姿势的6个要点
1. 在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。上身应正直而稍向前倾，头平正，两手交叠放在自己腿上。男性可双膝自然分开与肩同宽，但不可叉得太开。即使是很舒服的沙发，也不宜靠在沙发背上。总之，人坐在椅子上可以不时变换一些姿态。但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体与四肢协调配合。
2. 为了促进交谈，坐椅子时可稍往前坐一点儿，身体稍稍前倾，表示一种积极、重视的态度。但是千万不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。同时，不可仰头靠在座位背上或低着头注视地面，不可歪向一侧，双手不应有多余的动作，这些动作都会给人以傲慢或不专注的印象。
3. 双膝不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。
4. 无论你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿。
5. 无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。
6. 女士在社交场合，为了使坐姿更优美，还可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相叠、一前一后都可以。在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
（三）离座的4个礼节
在离座时，要注意以下四点：
1. 事先说明。离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
2. 注意先后。和别人同时离座，要注意起身的先后顺序。地位高者首先离座，地位低者应该稍后离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。
3. 起身动作轻缓。起身离座时不要“拖泥带水”，避免将椅垫、椅罩弄得掉在地上，不要弄响座椅。
4. 从左侧离开。起身后应该从左侧离座。和“左入”一样，“左出”也是一种礼节。
（四）下肢摆放很重要
不管是从文明礼貌还是从坐得优雅舒适的角度来讲，坐好后下肢的摆放，都应多加注意。
1. “正襟危坐”式。适用于最正规的场合。要点是：腰背挺直，大腿、双膝、双脚的脚跟都要并拢，小腿垂直于地面。这种坐姿适合于谈话、谈判、会谈等比较严肃的场合。
2. 垂腿开膝式。它多为男性所用，也比较正规。与“正襟危坐”式的区别在于双膝允许分开，但分的幅度不要超过肩宽。
3. 双脚交叉式。它适用于各种场合，男女都可选用。要点是，双膝并拢，双脚在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不可向前方远远地直伸出去。
4. 双腿叠放式。这是一种较舒适的坐姿，男女都可使用，要点是：在“正襟危坐”式的基本姿势下，将两大腿一上一下相互交叠，两腿间不留缝隙。上面的小腿往里收，脚底或脚尖向下。脚尖不应跷起，更不应脚底直指他人。求职面试或与领导、长辈谈话，一般不用这种姿势。
5. 前伸后曲式。是适合女性的一种坐姿。要点是：大腿并紧，双脚一脚在前一脚在后，两脚脚掌着地，并且前后保持在一条直线上。
6. 双腿斜放式。它适合于穿裙子的女士在较低的位置就座时采用。要点是：双腿、双脚并拢，两小腿向右侧或左侧斜后方内收，以与地面构成45度角最佳。
