第三步：意——情绪决定你的最终状态
由于有了某种认知，所以会产生某种情感，而这种情感慢慢扩大，就会变成一种情绪，直至使你产生某种状态，然后大脑又会作出新的反应，即如何处理这种状态。这就是意，也称之为意志。
我们常常会听到对某人这样的评价：“他最近好像不在状态。”
当被人批评“不在状态”时，多半当事人都处在心情不佳时，或是家里发生了变故，或是和恋人分手了等等。挫折使他的心情一落千丈，工作也没了冲劲，做什么事都提不起兴趣，对谁都爱答不理。
这时，意志便出现了，即如何改变这种不良状态。意志差的人可能破罐子破摔，随波逐流；意志坚强的人可能越挫越勇，既然消极了一阵，也能很快地调节好心理，在最短的时间内站起来，重振旗鼓。
意志与情绪有着紧密的关联，情绪决定着意志。一个善于控制情绪的人，意志也相对强大；而一个不懂得调节情绪，放任自流的人，意志就比较薄弱。所以，要有好的状态，要增强意志，首先要从控制情绪做起。
一般来说，情绪有平和、激动、放松三种，这三种情绪会使你处在不同的状态中。
情绪平和的人遇事冷静，不易被外界事物影响。遇到好事不会兴奋得过头，遇到坏事不会心乱如麻。在这种状态下办事，会客观、理智地处理问题，全面、系统地思考，稳重、不浮躁。
激动情绪包括兴奋、发怒等，也就是我们常说的大悲大喜。这种情绪会导致人处在头脑发热的状态中，说话、办事可能不受控制，容易主观地采取一些行动，而不计较后果。在某些场合中，很需要这种状态，比如演说中、表演时、主持沙龙时等等。在这些场合，只有充分地调动了情绪，让它到达某个临界点，才能营造良好的氛围。但是，在某些商务场合，比如谈判，则应该尽量避免这种过于亢奋的状态，以便使头脑能够冷静下来，正确地作出判断。
情绪放松的人看上去比较随意，就连坐姿、站姿等也会松懈下来。对人没有戒心，说话非常随意，不用开口之前先思考一下。这种状态一般是在家里或者和关系很好的亲友在一起。人在这种状态下最容易感到快乐，因为无拘无束，完全不用设防。
好的情绪会提升生活质量，而坏情绪则会起到反作用。坏情绪会造成你整天在坏的状态中，不但影响心理健康，也会影响生理健康。心理医学认为，情绪急躁、易怒、爱猜疑，爱嫉妒的人会处在精神紧张的状态中，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常。时间长了，必然会引起各种疾病，比如高血压、偏头疼、神经衰弱等等。
当你的情绪不稳定时，整个人都会处在浮躁的状态中，很容易和别人发生矛盾。轻则话不投机，重则大打出手。在这个讲求团队协作的社会中，若没有良好的人际关系，很难成事。更何况每天上班都要生活在团队之中，如果总是看这个不顺眼，看那个不顺眼，将是多么痛苦的事。而若你能保持良好的状态，则会具有极强的人际磁场，成为大家乐于亲近的人，不但会和你和睦相处，还能主动帮助你。
除此之外，长期被坏情绪困扰，也不利于个人成长。人的成长过程并不止于18岁。当你成年后，工作了，心智还会慢慢地增长。可以说，成长是一辈子的事。假使没有好的状态，整个人浑浑噩噩，或不思进取，或急进自大，或消极懈怠，或飞扬跋扈，都会影响你的成长进步。
