精神压力大、体力活动少、肥胖,患高血压可能性会高

现在很多研究发现,高血压与肥胖有很大关系。在高血压发病率的调查研究中发现,肥胖的人的发病率是不肥胖的人的4倍。为什么肥胖与高血压有这么密切的关系呢?

肥胖可以分为两种,即:腹型肥胖和皮下肥胖。其中会引起高血压的肥胖是腹型肥胖(腹型肥胖也叫苹果型肥胖,是由内脏脂肪堆积造成的)。这种肥胖会导致人血液中的胰岛素浓度增加,而胰岛素具有升高血压的作用。另外,如果人比较肥胖,躯体比较庞大,要将血液送到身体的每个部位,就免不了要心脏花费更大的动力,这样也会导致血压升高。除此之外,因为肥胖的人要消耗较多的氧气,这也使得血压要升高来增加血液的输氧量。研究显示,肥胖会引起高血压和一系列代谢不正常,并且极易发生心、脑血管的并发症。

那么,究竟怎样才算是腹型肥胖呢?要计算腹型肥胖,要用你的腰围去除以你的臀围,这样得到的值,如果男性在1.0以上,女性在0.8以上,那么就可以确定是腹型肥胖了。此外,中国肥胖问题工作小组建议把超重和肥胖诊断分割点定为:成人正常体重指数(BMI:千克/米)为19~24,体重指数≥24为超重,体重指数≥28为肥胖。这个指数就是用你的体重除以身高的平方得到的结果。

要指出的是,现代医学研究表明,仅仅是减少体重,就可以收到立竿见影的降压效果。据说,体重每降低5公斤,收缩压就会下降10毫米汞柱,舒张压就会下降5毫米汞柱。所以,如果你是一个患高血压的胖人,那么,立即开始减肥吧。

精神紧张的人也容易得高血压。在生活中我们常常发现有些人火气格外大,有些时候我们在工作中会突然觉得自己心动过速,在休息和睡眠的时候又会发现自己的心率明显减缓。事实上,这是由于精神紧张所造成的一些症状。研究发现,精神紧张的人易患高血压。

现在社会竞争激烈,生活节奏加快,人们很容易产生压力。一旦产生压力,就会刺激机体的交感神经分泌可以升高血压的激素,于是就导致了心率加快、心排血量增加、小动脉收缩,同时对盐的敏感性也会增加,最终导致了血压升高,严重者还会使心血管疾病多发。

根据调查结果显示,中年人患高血压的人数增长率明显高于老年人。这是因为人到中年,大多事业有成,家庭稳定,但这也意味着要肩负更多的责任,承担来自工作、家庭和社会的更多的期望和压力。正是这种不可推卸的角色压力,导致中年人患高血压的概率极高。同时,资料也显示,长期从事必须高度集中注意力的工作、必须长期忍受环境噪声及不良视觉刺激的人,也极易患高血压。

研究发现,不同的情绪反应会引起的血压反应也不一样。一般来说,愤怒、焦虑、恐惧会使血压升高,并且由焦虑引起的是收缩压的升高,因愤怒导致的是舒张压的上升,而沮丧和失望引起的血压变化较小。如果一个人长期处于由这样的情绪波动所引起的血压阵发性升高中,那么最终是会形成高血压的。

因此可以说,精神紧张和压力增大是导致原发性高血压的重要杀手。因此,对于已经感到由精神紧张和压力过大造成身心不适的人群,应该及早进行身体全面检查,同时学会在生活和工作中自我调节,按照事件的轻重缓急合理安排行程,比如在早晨出门前用一小时穿衣吃饭上厕所,不要急匆匆地赶在一起,甚至连饭都不吃。此外,在感到压力的时候要学会自我减压。

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