第一章 搭建快乐的基石 1
快乐，并不是一样凭空而来的东西。除了来自我们本身，还来自我们所处的这个社会，以及在这个社会里，我们要面对的种种关系：同事，老板，朋友，家庭，爱人等等，处理好这些关系，我们会获得更多的快乐。而建立正确的价值观、原则、梦想，并且清晰地了解自己，把握自己，更是搭建快乐地基不可缺少的部分。
你是一个怎样的人 4
主动快乐心理测验：你在别人心中是什么样的形象？ 4
你是一个拥有自尊和自信的人吗 14
主动快乐心理测验：你自信吗？ 14
你足够独立吗 22
你能控制自己的情绪吗 25
你是怎样看待工作的 29
主动快乐心理测验：你适合做什么职业？ 33
构建良好的社会关系 41
主动快乐心理测验：你希望跟什么样的人做朋友？ 43
主动快乐心理测验：你的爱情观是怎样的？ 53
主动快乐心理测验：你拥有对待婚姻的正确看法吗？ 58
金钱不能使你快乐 65
主动快乐心理测验：你的金钱观如何？ 65
善良的人格带给你意想不到的快乐 76
始终抱有梦想，对自己有所要求 79
主动快乐心理测验：你的梦想能实现吗？ 86
第二章 跨越不快乐的陷阱 89
不快乐的事情，就像森林里的陷阱，以各种隐蔽的方式存在着，我们稍不注意就会掉下去。陷在不快乐的事情里面而不察觉，不让自己出来，是很傻的，最终只会毁灭我们自己。让我们一起来，发现并面对那些让我们不快乐的事情，跨越不快乐的陷阱，重新返回阳光明媚的地面！
不需要为你的外貌感到不快乐 91
用积极的习惯打败你的消极想法 97
用行动击退拖拉带来的消极情绪 101
不必为没有发生的事忧虑 108
主动快乐心理测验：你有焦虑倾向吗？ 108
停止你的内疚和羞愧吧 113
远离那些让你感到不快乐的人 117
如何面对失败 118
主动快乐心理测验：你的挫折感从哪里来？ 118
不必嫉妒和羡慕别人 121
主动快乐心理测验：你是个容易嫉妒的人吗？ 121
忘记不快乐的体验 126
主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？ 126
放弃完美主义 130
别为小事情不快乐 132
你真的想报复吗 135
打破你的冷漠 138
控制你的欲望 141
主动快乐心理测验：你容易满足吗？ 141
不必对生活感到失望 145
第三章 你可以更快乐 149
只要我们积极主动，就可以发掘、创造和感受生活中无处不在的快乐。在这一章里，我们将一起来学习快乐的方法，这些行之有效的方法，帮助了数以千计曾经因为各种原因感到不快乐的人，也将帮助你，寻找并体验生命中的愉快时光。
无所不能的微笑 150
坚持每天运动 153
享受此刻时光 155
学会付出和奉献 158
给自己正面的暗示 161
发现事情有趣的地方 166
盘点你一天的快乐 168
我永远年轻 169
