(资料来源：冲出自己的"心狱". [EB/OL]. 中国社会工作网，
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哲学家说过，你听到的一切并不完全是正确的，也不要因他人的议论而鄙视自己，否则就会陷入自卑的"心灵监狱"。囚禁雷凡莎的不是别人，正是她自己，那个老巫婆是她心中迷失自我的魔鬼，她听信了魔鬼的话，认为自己长得很丑，于是常常对自己说："我长得很丑很丑，快躲起来吧，不要让别人看见。"这种下意识的暗示，使自己陷入了自卑的困境。 我们常常发现有些人身上的自卑，除了喜欢拿别人的长处跟自己的短处比较外，另一个重要的原因就是和雷凡莎一样，喜欢听信那些不该听的话，认不清自己身上蕴藏着无穷无尽的潜力，久而久之，内心失去自信，心绪委靡，便不知不觉地为自己营造了自卑的"心灵监狱"。
我们常常总是对自己说这样的一些话。
"我的能力有限，只能考这么高的成绩。"
"我的运气老是没别人好。"
"我这样做，老师和同学会怎么看我呢？"
"我现在成绩已经很差了，怎么能像其他人一样成功呢？"
……
这些话都是我们不自信的表现。心理学家也研究过不自信产生的原因，他们做过一个叫"跳蚤实验"的研究。心理学家在桌子上放上一只透明的玻璃杯，然后把一只跳蚤放进去，跳蚤一下子就跳出来，再放进去还是跳出来。接着心理学家把跳蚤放进去后，在杯子上加了一块玻璃板，跳蚤当然不知道，跳上去，撞下来，不断地撞上去掉下来。过了一段时间之后，就发现跳蚤每次跳的时候，都不跳得太高，以免碰到盖子，每次只跳到半截高，再过一段时间，把盖子拿掉，发现跳蚤也不再能跳出杯子外面了。经历过了多次失败后，跳蚤自认为自己的能力也就只能跳半截高了。也许我们就是因为经历了一次次的失败，逐渐成了不自信的人。
归来吧，自信
我们的不自信，是在环境中逐渐形成的。
就如同跳蚤一样，在我们刚出生时，我们的父母认为我们一定是世界上最棒的孩子，在家里对我们倍加的呵护，我们是家庭的中心，到了幼儿园，家长渐渐发现，原来还有很多孩子比自己的孩子聪明，人家3岁都会背唐诗了，自己的孩子还不会，人家的孩子会说几句英语了，自己的孩子还不会，于是渐渐对孩子失去了以往的信心，到了小学，随着年级的升高，成绩也越发不如从前，家长也就越来越对我们失去信心。总是说我比不上别人，要向别人学习，父母每天看到的只是我们的缺点，好像就没有好的方面，久而久之，我们自己对自己也失去了自信。哎！我的确是不如别人啊！于是，我们的自信心越来越弱了。
