第29节:认清便秘腹泻的真面目(7)

锻炼腰腹部的运动,都能给肠道刺激,促进肠道蠕动。就拿简单易行的仰卧起坐来说吧,每天做几个,就很有效。40岁以下的女性,双手交叉放在脑后做仰卧起坐效果会更佳。除了这个,仰卧抬腿的运动也不错。不过,这些运动不适合有腰椎疾病的人。

除了腰腹部运动,其余的一些有氧运动、全身运动等都能在促进血液循环的同时,加强肠道的蠕动,从而起到润肠通便的功效。尤其是那些过敏性肠道症候群的患者,运动更是缓解压力的好方法。比如跑跑步,不能跑就快走,不愿意快走那就慢走,都可以,20~40分钟即可。其余的,像跳绳啦、游泳啦,都是一些很不错的运动方式。

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摆脱便秘!早晨型人类

如果想要摆脱那恼人的便秘

尝试做个"早晨型人类"吧。

都说一日之计在于晨,对大便来说

早晨也是它们的黄金时段。

早睡早起,做点轻松的运动,

吃顿美好的早餐,我就不相信制服不了它--便秘!

便秘患者中,有不少"夜猫子"。对那些喜欢夜游、熬夜的人来说,早餐算什么?他们甚至还为自己的这种生活方式自豪、骄傲。没有早餐怕什么?我们有夜宵。是的,早晨我们起不来,就是起来了,我们也没胃口。我们直接吃午饭,这就叫早午饭。看看吧,我们身边不乏这样的人吧。在这里我并无意干涉他们的生活方式。只是那些有便秘倾向的人,如果您有熬夜的习惯,在这里,恕我向冒昧地问一下,您是否愿意改变一下自己的生活方式,做个"早晨型人类"。如果您愿意,我们就继续讲下去。

一日之计在于晨。很小的时候,就听人这么讲。对大便来说,早晨也是它们的黄金时间。早睡早起,先喝一杯温水唤醒肠胃吧,淡盐水也可以。水到之处,胃肠也慢慢地醒过来,它们对不会对这温柔的水置之不理的。那么,接下来,扭扭腰、伸伸胳膊、伸伸腿吧。这样的一些简单的体操,可以轻松地抖掉残留的睡意。好了,现在可以吃早餐了。早餐对肠胃来说也是至关重要的。吃过早餐,一般30分钟左右,或者更短的时间内,通常就会感到便意。

早饭吃什么呢?对日益忙碌的现代人来说,这的确是个令人头疼的问题。既然决定早起,决定做个"早晨型人类"了,那就挤出时间,做顿早餐吧。比如,简单的韩式料理:大酱汤、米饭、几个凉拌蔬菜。如果没有时间准备这些,那就吃块面包,当然是全麦的最好,喝杯酸奶、吃个水果、拌个沙拉,如果您有心情,再加上一个蔬菜汤,那就更完美了。

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医院的便秘诊疗法

又是吃乳酸菌制品,又是吃各种便秘药,甚至搜集各种帮助畅便的食谱,自己动手制作,总之,来到医院的患者,都是在尝试了各种自我诊治方法之后,不得以才来到医院的。为什么呢?为什么大家在出现胃疼、肝疼、牙疼等这些症状的时候,会很快地跑到医院去找医生,在便秘上,却总是自己先下手。想来想去,可能还是因为大家对便秘的严重危害意识不足吧。

来到医院,和其他疾病一样,都要先做一系列的检查,确定是哪种类型的便秘,然后对症下药。最常见的一项检查是"大肠蠕动时间"检查。就是患者吃下一粒特殊胶囊,看什么时候能被排出体外,通常以24小时为界线。

通过观察排出体外的胶囊,可以判断出患者得的是哪种类型的便秘。例如,如果这个胶囊比正常时间晚很多才被排出来,说明患者的肠道蠕动很慢,弛缓性便秘的可能就比较大;如果这个胶囊上表现出在通过大肠特定部位时,受到障碍,那么过敏性肠道症候群或痉挛性便秘的可能就比较大;如果胶囊上表现的是在直肠部位受阻了,那就是直肠性便秘。

如果因为得了大肠癌而导致的突然性的便秘或腹泻,也可以通过仪器测试出来。最常用的就是大肠内视镜(窥视镜)了。在大肠内置入小拇指大小的内视镜,不仅可以诊断出大肠上是否有息肉,还可以发现其他很多大肠隐患,像便秘、大肠炎等等。检查前一天,先吃下测试药,第二天空腹检查。时间短的10分钟,长的30分钟左右即可出结果。这个检查可谓一箭双雕,既能查出便秘又能预防大肠癌。

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