在中医看来，人体是一个完整的小天地，它自成一套系统，有自己的硬件设施、故障诊断系统和自我修复系统等。如果把人体比喻成一部机器，当它的某些部位或者零件被破坏时，它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复，这就是人体神奇的自愈力。
自愈力就是人体的自我修复能力。举一个最简单的例子，切菜的时候，不小心把手划了一个小口，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就有更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞迅速增生，直至伤口愈合。增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物，这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。
没人希望生病，但疾病却是人生路上必经的河流。想要平安过河，医药却非万无一失的渡轮。求医不如求己，从外部找寻解决病痛的药物，不如反求诸己，由内探求疾病的克星。这个克星就是人体的自愈能力。有了强大的自愈能力，也就不用担心疾病的侵袭了。
当然，自愈力的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都依赖它来解决问题。那么自愈力的强弱又和什么有关呢？这里，我们就要提到另一个名词：免疫力。免疫力其实就和我们所说的正气差多。当人体免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障。当疾病袭来时，首先会遭到人体免疫系统的顽强抵抗，自身免疫力强的人，他们的免疫卫士精良，可以拒疾病于体外；而免疫力低下的人，他们的免疫卫士虚弱不堪，抵挡不住病原体的侵袭，所以会经常生病。
人体免疫系统是人体最重要的保卫系统，就像人体的保镖一样。正因为有了它，人体才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨识能力，通常能精确地识别自己和异己物质，使机体处于一种相对稳定和动态平衡的状态，从而保障人体自愈力的发挥。自愈力较强，人体克服疾病的能力也就强，会反过来促进免疫力的提升，二者是相互促进的关系。
因此，为了增强防病御邪的能力，我们要做到合理饮食、适当运动、有效睡眠等，以此来保证免疫系统处于最佳状态，保障自愈力的有效发挥。
