第四章 修炼瑜伽的首要——坐功
一、科学家对静坐功效的报道
静坐的好处，可以从身心的反应中发现。静坐的最高目标固然在于转迷成悟，如果一开始便高谈迷、悟的问题，除了极少数根基深厚的人之外，对于大多数人而言是不切实际的。所以我们不得不借助于科学研究报告向大家介绍静坐对身心所产生的效果。
1.美国学者惊叹：静功能延长人类寿命
美国哈佛大学查理教授和马里兰州大学哈里博士经过三年的研究确认，目前美国流行的三种身心锻炼法中，静功（又称超自然功）独占鳌头。它不但能延长人的寿命，而且可使老年人生活质量提高，兴趣广泛，对前途充满希望和信心。 为了证实各种身心锻炼的优缺点，研究人员把平均年龄为81岁的退休人员分成四组：一组练静功，另两组为其他身心放松法，第四组为不参加任何锻炼的对照组。三个月后，他们惊奇地发现，参加静功锻炼的老人个个意气风发，思维敏捷。医学检查也同时表明，练静功的老人心脏跳动次数减少，血压降低，从而降低了心脏病的发病率。其他两组基本上无明显效果。三年以后的结论更惊人。参加练静功的200余位80多岁的老人，无一人死亡，身体素质和精神面貌比三年前还好。而其他三组的478位老人中有298位老人死亡，病死率高达62.5％。两位专家是首次在美国研究静功对延长人类寿命作用的学者，他们认为，静功能改善老年人的血液循环，提高视力，增强智力及调节身体荷尔蒙的水平。
2.根据日本京都大学心理学教授左藤幸治博士的有关著作得出的结论，坐禅有10种效果：
（1）忍耐力增强；
（2）治疗各种过敏性疾患；
（3）意志力坚强；
（4）思考力增进；
（5）形成健全的人格；
（6）头脑可迅速冷静；
（7）安定情绪；
（8）提高行动的效率；
（9）可使身体疾病痊愈；
（10）达到开悟的境地。
3.日本医学博士长谷川卯三郎在所著《新医学》一书中，提出了坐禅的12种功效，认为坐禅可治疗以下疾病：
（1）神经性过敏；
（2）胃酸过多及胃酸过少症；
（3）鼓胀症；
（4）结核病；
（5）失眠症；
（6）消化不良；
（7）慢性胃下垂；
（8）胃、肠功能衰退；
（9）慢性便秘；
（10）下痢；
（11）胆结石；
（12）高血压。
二、静坐目的
我们每天都在坐，但坐的姿势各不相同，如低头哈腰的坐相、歪斜的坐相，由于职业原因，许多人保持整天低头的坐相。坐的姿势里面大有学问。平时我们一般说在练坐功，也仅是在练腿。瑜伽冥想静坐不只是身体的一种姿势，而且它有一个至高的目标，就是要征服我们的心意，去转化心意。静坐关联到一个人整个的心情状态，是精神上的提升，不是形式上的锻炼。
