瑜伽可以无限地提高健康水平。
我们应该留心自己的健康水平（即健康度）。现在假定健康跨度是0～100％，我认为现代人的健康度充其量只有60％左右。如果感冒一次，或者疲劳过度了，则健康马上会下降到50％或40％，如果运气不好，健康度还在下降，那就需要接受治疗。看来，当务之急是应该未雨绸缪，给自身增加健康度的储蓄。练瑜伽功可以使健康度从60％储蓄到70％、80％以至100％。
一、患病的根源——滞留
一般认为自己健康的人，实际上他们对自己的身体一无所知。有的人乍一见，好像是健康，实际上体内潜伏的疾病连他自己都不知道。据专家说，即使是癌细胞，我们身体每天也要制造几十万个，只是像飘浮于河流上的灰尘一样，被我们生命的净化作用排泄出去了而已。但是万一因某种缘故，这灰尘停留下来沉淀了，排泄不出去了，癌细胞就会突然增多，引起可怕的癌变。人的身体因有净化作用，所以经常是健康的，但同时如有污垢滞留下来又随时可能得病。
佛经云：“诸行无常”，这不仅指生命如此，各种各样的存在和事情也都如此，都在不滞留地流动和变化之中。我们要想健康，血液在血管里就要不停地、匀称地、不滞留地流动。在神经里流动的生物电的能量（瑜伽称之为气），也需如此。患慢性病便秘的人是相当苦的。排泄物的流动如果发生滞留，有害的病菌就会繁殖起来，毒素就会传向全身，甚至引起脑血管破裂和脑溢血。
不仅身体如此，心也是如此。身心医学告诉我们，大怒、慌张、烦恼等感情纠纷持续时间长了，会造成精神刺激，引起胃溃疡、高血压病等成年人常见病，这已是常识了。如果一切都毫不滞留，身心遵从大自然的规律不停地流动，人就不会得病。但是人却偏偏爱好滞留这种状态，好像诚心要堵塞水流建起水库一样。
钱也好，物也好，滞留过多，都不是好事。滞留的地方，就是患病的根源。在心情紧张时，呼吸变浅，变得不匀称。瑜伽认为，烦恼或大怒使心的流动止住了，因此呼吸变得微弱、粗杂。我根据多年练瑜伽的经验，观察人呼吸时的微妙变化，就可以知道此人的健康水平。因为有病人的呼吸与按照自然规律匀称进行的呼吸，是完全不同的。
