第一篇 孕期保健(20)

 

【注意不要感冒】

病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形,造成生理缺陷,如兔唇等。

【运动】

避免运动量大的运动,适当做操、经常散步有助于增强体质。

【性生活】

妊娠早期及临产前应尽量避免性交,以免刺激子宫收缩,引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生,这对妇女和胎儿都有害。

【注意清洁卫生】

勤洗澡,勤换衣物,以淋浴为宜,尤其最后一个月,不宜盆浴,以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长,水温适中,不要太热。此外,每日应以温水清洗阴部。

【饮食调整】

孕妇饮食可随其需求而选择,不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果,这既是母体的营养物质,又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美,减少皮肤色素沉着。

【有效应对小腿水肿】

妊娠晚期,约有40%的孕妇会出现小腿水肿的情况。用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便出现局部凹陷,午后明显,经常站立工作的孕妇更为突出。若水肿范围局限在膝盖以下,经过一夜睡眠可以消退,且不伴有血压升高或蛋白尿者,仍属于正常现象,不必治疗。

水肿是由于孕期内分泌的改变,以致体内有水分及钠盐潴留。另外,妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉,阻碍血液回流,使静脉压增高,故水肿经常发生在下肢远端,以足部及小腿为主,站立工作的孕妇更明显。

当一夜睡眠后水肿仍不消失或水肿范围向上发展超过膝盖,甚至累及到全身则为异常,常是妊娠期高血压疾病向严重阶段发展的征兆,对此,必须予以重视并进行治疗。

孕妇若能避免长时间站立,白天适当休息,睡眠时抬高下肢,就坐时垫高足部,不吃过咸的饭菜,则可减少水肿的发生与发展。

【有效应对发烧发烫】

孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧,对胎儿影响不大,不必担忧。如果发高烧或时间长,多为病毒或细菌感染,可给母体及胎儿造成严重后果,不可大意,应及早查明病因并加以治疗。

孕期胎教

怀孕期间,孕妇的一言一行、一举一动都不仅仅影响孕妇自己,还会影响胎儿的健康发育。

孕妇应该注意精神修养,保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用,使胎儿获得良好的先天心理。所以,孕妇要克服各种邪念、杂念,以及不良的心理状态,培养高尚的理想情操,以便优生优育。

孕妇保持正确姿势对 胎儿的好处

怀孕期间,由于腹部逐渐膨大,腹肌和腰肌逐渐伸展,对脊柱的支撑作用相应减弱;同时受孕期内分泌激素的影响,关节韧带松弛,对人体的支撑很不利。

【站姿】

正确的姿势是两腿平行,双腿分开,重心落在脚心。穿不合脚的鞋子,如高跟鞋等,会使重心前倾,容易摔倒。另外,鞋后跟高,腰骶骨向前凸度增大,会造成脊柱骨盆畸形,骨盆韧带松弛,这会给分娩带来困难。站立时间不要过长,两脚要放松些,不能死死地站着不动。

【走姿】

不要过于昂首、挺胸、凸腹,这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋,不穿太硬的皮鞋。走路时,要自然抬头挺脖、下腭微低,后背直起;臀部绷紧,一步一步地走,不可急匆匆地行走,更不可跑着走。上下楼梯时,不要过于哈腰和挺胸,要看准、站稳。

【坐姿】

孕妇应轻轻坐下,由椅边慢慢向里靠,保持后背正直,股关节和膝关节成直角,大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座,也不要长时间坐着,每隔8~10分钟应站起来活动活动,防止腿脚抽筋。

【卧姿】

在孕早期,孕妇宜采用仰卧姿势,全身肌肉放松,可得到很好的休息。

【取物姿势】

取高处物品时,不要强取,不要登高,以防摔倒;取地面物品时,应先屈膝后落腰,蹲好后再取物,慢慢起立不要弯腰拾取重物。

读书导航