问:我的宝宝喜欢喝果汁,我只知道喝果汁对牙齿不好,所以宝宝每次喝完果汁后,我就让他马上漱口。可我现在又听说,喝果汁会使人发胖,请问是这样的吗?
答:如果是超量喝,那么,果汁就是宝宝肥胖的根源。现在有种说法:“果汁对孩子是把双刃剑。”也就是说,果汁既是可口的饮料,也是宝宝肥胖的根源。
国际健康与营养调查报告显示:6~17岁的孩子有21%~23%超重,9%~13%肥胖。以98例5~18岁的肥胖孩子与80例正常体重的孩子相比,他们的饮食相似,唯一不同的是,前者多饮果汁。如果把饮果汁限定在一个适量范围,就可以既饱口福,又不会发胖了。
为此,美国儿科学院提出饮果汁的限量是:1~6岁孩子每天饮4~6盎司(1盎司=30克),7~8岁为8~12盎司。
如果你的宝宝饮果汁超出这个量,你要尽快予以限量。当然,你对宝宝的牙齿护理做得还是很对的,还要坚持这样做。
缤纷水果
香蕉泥
原料
熟透的香蕉1根,柠檬汁少许。
做法
1.将香蕉剥皮、去白丝。
2.把香蕉切成小块,放入搅拌机中,滴几滴柠檬汁,搅成均匀的香蕉泥,倒入小碗即可。
小饭桌网站
含丰富的糖类、蛋白质,还含有丰富的维生素及微量元素等。具有润肠、通便的作用,对婴儿便秘有辅助治疗作用。
专家的话
对4个月的宝宝,一次只能添加一种辅食,第一天喂一小匙,以后随着天数逐渐增加,如果过了七八天宝宝没有不适反应,再考虑添加另一种食物。值得注意的是:辅食不是“离乳食品”,不能因为加了辅食就减少喂奶量。应在添加辅食的同时,给宝宝保持每天的乳汁摄取量。
苹果泥
原料
甜苹果2个。
做法
1.将苹果去皮、去核,把苹果切片,放入少许水中煮软。
2.将煮好的苹果用勺碾成泥状,即可喂食宝宝。
小饭桌网站
苹果泥味道好,宝宝很爱吃,但注意不要让宝宝吃得太多,以免膳食不平衡,每次2~4勺比较合适。此外,要注意选择新鲜的苹果,现吃现做。
香蕉南瓜泥
原料
香蕉1根,南瓜100克。
做法
1.南瓜去皮,蒸熟,研成泥状;香蕉剥皮,研成泥状。
2.把香蕉泥和南瓜泥混合在一起拌匀,即可给宝宝喂食。
小饭桌网站
色泽金黄,绵软滑腻,甜润可口。有润肠通便、清热解毒、助消化和滋补作用,常吃香蕉还能健脑。
雪梨藕粉糊
原料
雪梨1个,藕粉30克。
做法
1.将藕粉用水调匀,雪梨去皮、去核,切成细粒。
2.将藕粉倒入锅中,用小火慢慢熬煮,边熬边搅动,直到透明为止,再将梨粒倒入,搅匀即可。
小饭桌网站
水嫩晶莹,香甜润滑,营养丰富,能促进食欲,帮助消化。
苹果金团
原料
苹果1个,红薯1个。
做法
1.将红薯洗净、去皮,切碎煮软。
2.把苹果去皮、除子后切碎,煮软。
3.把苹果与红薯均匀混合,即可喂食。
小饭桌网站
色泽金黄,香甜绵滑。苹果健脾益胃,润肠解暑,非常适合婴幼儿食用。要把红薯、苹果切碎、煮软,再给宝宝喂食。