《黄帝内经》中的中国式养生

《黄帝内经》的养生,具有“四结合”的特点。

第一个特点,形神的结合。外形与精神要结合起来,但更加注重精神。这一点跟西方的健身可能有一点区别。西方的健身更注重的是形体,中国人更注重的是精神。我们曾经与美国芝加哥大学的一位人类学教授一起做过研究。在北京西城区什刹海一带,研究老百姓是怎么养生的。我们调查问卷一共是200份,后期追踪、深度访谈是50个人,结果发现他们基本上都是这么回答的:“养生就是要精神好,心情愉快。”绝大多数的人将心情快乐作为最重要的养生方法,特别注重精神上的 调养。后来我们在美国的爱荷华州做了一个对比性研究,发现 美国人对养生的理解和我们有很大区别。90%的人回答是: “physical exercises/health food”(锻炼身体/健康食品)。锻炼 身体就是要健身,要去跑步,或者用器械来健身。他们练的是肌肉,是体格。我们养生的第一个特点是形与神结合,有形的形体运动和无形的精神保养结合。

第二个特点,动静的结合。动和静要结合,动是形体运动。但是不能光靠动,还要有静,静主要是指精神的静、心态的静、心灵的静。我们大家来看个例子,中国人打太极拳就是外动内静。西方人做运动,可以随便与人聊天,可以说话。可是打太极拳的时候,你不能一面打,一面与别人聊天。太极拳是动与静的结合,形与神的结合,反映了中国式 的养生特点。

第三个特点,时空的结合。时间和空间要结合。我们要注意,这个时间既是指一天当中12个时辰或者说是24小时,还指一个月当中,随着月亮的阴晴圆缺,我们应该怎么养生。还有一年当中随着春夏秋冬季节的变化我们应该怎么养生。除了时间之外,还需要注意空间。选择什么样的位置,在什么样的 场合之下,选择什么方位,怎么布局。这些对人的健康都是有影响的。时间和空间要结合起来,不同的时间要选择不同的方位,或者不同方位里面要体现不同的时间,等等。

第四个特点,药食的结合。药物和食物要结合起来。当然对养生来说更重要的是食物,日常生活吃的食品。如果身体的某些部位不太舒服了,有病了,就要用药。

《黄帝内经》的养生具体地体现出这四个特点。这四个 特点其实就是“法于阴阳,和于术数”这个总原则的具体体 现。这四点做到了,达到和的状态了,我们就都能健康长寿了。

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