∷禅心小筑∷
佛界有名的净慧大师曾经说过这样一句话：“学佛几十年，我对佛理的参悟只有六个字：看破，放下，自在。”所谓的放下，就是要去除分别心、是非心、得失心、执着心。让自己的内心具备一种万物皆为我所用，但非我所属的态度。
忘掉肩上的担子
身处竞争激烈的现代社会，面对繁杂、忙碌与纷争，人们常会感到“被压得喘不过气来”。可见，置身于社会之中，肩膀上的担子似乎是无法也不能逃避的。但是，面对沉重的负担，面对种种的压力，如果深陷其中而不能自我开脱，到头来往往是越来越累，不堪重负；而如果学会忘掉压力，则能轻装上阵，向目标一点点迈进。
∷藏经阁∷
被称为韩国禅宗一代宗师的镜虚禅师带着刚出家不久的弟子满空云游四方，满空对于长期在外行走，感到很不习惯，总说太累了。
一路上，满空不是嫌行囊太重，就是嫌行路太多，时不常跟师傅说想找个地方歇歇脚。而镜虚禅师却总是说：“再走一会儿吧，再走一会儿吧。”可是，满空发现这个“一会儿”有点太长了，半天的时间都过去了，也不见镜虚禅师要停下来的意思，不但如此，镜虚禅师还越走越快，只累得跟着后面的满空气喘吁吁。
两个人继续前行，在走完好长一段山路后，进到一个村庄里，满空认为这时候师傅该同意休息一下了吧，于是就说：“师父，咱们在这里休息一下吧？再走我都要累坏了。” 正在此时，一个年轻少妇迎面走来，镜虚禅师连忙跑过去，抓住了那个少妇的双手。少妇吓坏了，尖声大叫：“救命啊！老和尚非礼啦！”
少妇的家人和邻居听到声音，都匆匆忙忙赶了出来，一见这种情况，都非常生气，有身强力壮的年轻男人双手握紧了拳头，冲着镜虚禅师奔来。镜虚禅师见势不妙，赶紧松手，撒腿就跑。在一旁的满空也被吓坏了，背起行囊跟在师父后边，飞也似的跑了起来。
师徒俩一路狂奔，一秒钟都没敢停，一直跑了好远一段山路。
疲劳至极的师徒二人见没人追来，这才一屁股坐下来休息。
满空定了定神，稳了稳情绪，语气里带着埋怨地说道：“师父，没想到您竟会做出这样的事情。让您当我的师傅，我还怎么参禅悟道吗？我还是回家算了。”
可是，令满空没想到的是，镜虚禅师听了不仅没有生气，还嘿嘿地笑着问满空：“现在，你背上背的东西还重吗？”
满空回头一看，顿时明白了师父的用意。
∷浮世相∷ 我们每个人的肩上和心理，或多或少都有一些担子。我们的肩膀无论是否宽厚，都需要我们扛起行囊，挺直腰板；而我们心里的担子，却只有放下才会是一种解脱。
每日的工作繁忙使或许使你肩上的担子日趋加重，如果你仍然能够乐在其中，每每看到问题的解决会欣慰和欣喜，认为这是证明自己的付出得到了回报。显然，这种担子可以激励你，让你的事业更上一层楼。而如果面对任务，面对压力，心理上始终放不下的话，那么很有可能在问题没有解决之前，你先垮掉，因为你的心理已经没有支撑下去的力量了。由此看来，为了能够将我们肩上的责任担负到底，那么心里就要学会放下这一重担，只有心理上放松了，才能有更清醒的头脑、更清晰的思路和更富有行动力的坚定信念跨越障碍，负起自己应该承担的责任。
当然，身为现代社会的每个人几乎都肩负着一定的责任，大到为国家为社会，小到为家庭为公司为自己。在这种长期和压力共存的状态下，如果心里始终装着压力而无法放下的话，那么就容易对健康产生不利的影响。因此要想身体健康，除了保证科学饮食起居之外，很重要的一点就是学会有效地排解压力。在同样的压力下，有的人能够从容不迫，保持乐观的心态，有的人则惊慌失措，惶惶不可终日。之所以出现这样的反差，并不是天性使然，而是各人缓解压力的能力不同。近年来，随着职场上竞争越来越大，公司把裁员作为提升业绩的主要手段，有的公司经常裁员，使职员们长期处于一种不知道哪天被裁掉的心理压力下。在这种情况下，有的人长年累月不愉快、紧张、抑郁甚至自杀，有的人则能泰然处之，把心态放宽。这就是减压能力的区别。
