左掌心从小趾扫过五趾，从大趾沿右腿内侧正中，循肝经上提，身体也随之而起。（见图7-34）
至小腹时，左掌从右侧行至小腹左侧，右掌同时也行至小腹右侧。（见图7-35）
两掌再同时上行至胸下两侧（期门穴），掌心向内，两掌离胸约30厘米，两臂微曲，呈抱物状，略停5～10秒。此时身体直立同起式。（见图7-36）
这个动作可以说是太简单了，腿内侧正好是肝经，用手掌在腿正中的肝经上走一遍，然后两手对着胸侧乳下肝经上的期门穴，就这么简单。有朋友会说，小腿上的肝经并不在正中啊？这是保健，保健对经穴的要求不是很严格，只要大体上差不多就行。因为手掌的面积很大，它覆盖的范围也很大，肝经虽不在小腿中间，却是被覆盖在掌下，而且大部分的肝经也是在大腿上，所以这个动作对疏导肝经是很有效的。
现代人生活工作压力大，领导的批评、老婆的埋怨、孩子的期待、客户超出承受力的要求……这些你都得忍辱负重，为了生存，有怨气也不敢发，全部窝在心里，无处宣泄，那个郁闷啊！情志的抑郁，最伤的就是肝，也最易使肝的气机不畅，气机不畅则升降失序，会引起胸胁胀满、抑郁寡欢、多疑多虑，乃至郁闷欲哭的难受，女子还会出现月经不调等妇科疾病。中医理论中有“肝喜条达而恶抑郁”之论，说的就是这个道理。而这个动作是主练肝经的，它能让肝经畅通，气机升降有序，气血平和。保养好肝，自然可以舒肝郁，平肝阳，甚至有效防治抑郁症。肝经的气机还能有效地调节脾胃之气的升降，所以因肝气郁结而脾胃不好的人，也要多多注意。
从中医的角度而言，肝的功能很多，涉及的范围比西医更广泛。它在分泌和贮藏胆汁方面与西医学基本相似，而在精神情志方面，藏血方面，还有主筋、开窍于目等方面则与西医完全不同，再加上它的经络联系，中医的肝和肝经其实与西医的心脑血管、内分泌、自主神经、生殖、消化等系统都有关联。中医的肝经也是医理的一个大架构，这不是本文的只言片语所能涵盖得了的，能够读懂它，应用它，你就会受用无穷。
这样说也许有点玄，其实不是专业人士，只是想从养生的角度让自己更健康，那根本不必去管那一套，照着练就行了。这可不是高新技术，只要肯学，人人都可以很容易地掌握。只要让肝经保持通畅，你同样会受用无穷。
