美腿先美骨盆(9)

身体倾斜的人连身体内部都与正常人大相径庭

身体歪斜的人和正常人不仅外表不同,身体内部也截然不同。

如果身体某处歪斜了,影响了新陈代谢,那么即使减肥也很难见成效,越运动,肌肉反而越结实。另外由于内脏下垂导致其功能衰退,不仅身体长满赘肉,皮肤还会变得粗糙。

相反,正常人由于新陈代谢快,所以不仅不容易长肉,而且一旦减肥,就会立即见效。即使是运动生成的肌肉,看起来也很健康漂亮。内脏器官功能好,人的气色也好,皮肤也莹润而透明,身体当然也苗条美丽。

坐卧立行好姿势 减肥养颜防百病

如果已经确认了自己是“歪小姐”,就应该及时矫正,尤其是想减肥的朋友。平时无意识的姿势在日积月累中已经固定成形,因此无论是站立、行走还是坐卧,都要有意识地克服已经形成的坏毛病,这样才能慢慢恢复骨盆的平衡。

● 挺拔的站姿

站立时,双脚并拢,把重心放在双脚大拇趾根部,膝盖放松,收腹,脖子伸直,头尽量向上顶。

● 安稳的睡姿

睡觉时,并拢双腿直躺在床上,床不宜过软,枕头要高低适中。下颌微微向上抬。习惯“大”字睡姿的人最好是用带子或手巾轻轻绑住双腿,千万不要绑得双脚发麻哦。另外,可以在腰下垫上薄薄的毛巾,在膝盖下垫上相对厚些的毛巾或者垫子。

● 优雅的走姿

脚尖正对前方站直, 感觉两腿之间像夹着一本书。走路时,有意识地先抬膝盖,尽可能地让膝盖在双腿交替向前迈步时可以相互摩擦。

脚跟先着地,身体重心落到脚上。头微微向上顶,保持端正的姿势稳步向前走。

● 端正的坐姿

坐在地板上时,大腿并排伸向前方,两脚并拢,收紧臀部,将小腿枕在臀部下方。坐下后,臀部放松,腰板挺直,抬起头。

坐在椅子上时,髋关节与大腿、大腿与小腿、小腿与脚掌之间形成的角度要分别达到90度以上。两脚和双膝并拢,收紧臀部。坐下后,臀部放松,两脚并拢落地。抬起头。腰挺直,手放在大腿上,双肩自然放松。坐在椅子上学习或者工作的时候,尽量把椅子前挪靠近桌子,随时注意保持端正的姿势。

5种矫正操,让你和歪骨盆说BYE BYE

矫正骨盆歪斜,不得不说说骨盆矫正操,这种操最好在睡前做,系上弹力带做效果更好。

    

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