第3节:18小时“瘦”瑜伽(3)

超重4~8kg——“我需要减肥”

一般来说,体重超过正常体重4~8kg,从外形看有点胖,每次看到漂亮时装总是担心

自己放不进去,隔三差五的总会想到减肥的您,请进入“需要减肥”的队伍吧,训练方法

如下。

(1)每天训练90分钟,用13天的时间掌握这本书的内容,早、中、晚各练30分钟,

选择自己喜欢的体式练习。

(2)平日里注重形体的5个元素形体训练,坚持天天练习。

第一个周期为“调理期”,需要您身体的配合;第二个周期为“收紧期”,需要您信

心的配合;第三个周期为“快乐期”,需要您时间的配合。3个周期一天不少地练习,您将

获得难以用语言表达的收获。爱情、事业、工作、家庭都会有个新的开始。

“我想减肥”——每个女人的想法

“我想减肥”,一般来说,每一个女性朋友都会有这种想法,随着年龄的递增,体形都会出现局部的肥胖,外形看不出来,但实际已有外突的迹象,手臂、腹部、臀部出现了令人不满意的地方,这时请您进入“局部减肥”的训练课程,训练方法如下。

(1)每天训练60分钟,用18天的时间学会这本书的内容,早、晚各练30分钟,选择自己喜欢的体式训练。

(2)掌握好形体5个元素的训练方法,无论是大运动还是零星运动,每天坚持60分钟。第一个周期为“适应期”,需要您培养健身的兴趣;第二个周期为“专注期”,需要您身心投入的配合;第三个周期为“轻松期”,要求您时间的配合。完成了3个周期的训练,您已尝到了瑜伽健身的甜头,而且养成了一种良好的健身习惯,不健身您就会感到缺点儿什么,不太自在。

肥胖、臃肿、节食不会在您的生活中出现,您拥有了轻松、幸福、美丽的生活方式。减肥靠自己,快乐靠自己,美丽也靠自己。18小时“瘦”瑜伽也靠您自己,一切都靠自己改变自己,减肥也是如此。

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