第2节:18小时“瘦”瑜伽(2)

前言

好多会员听说我要出一本减肥的书,都迫切地想早点看到。她们的热情关心使我紧张起来,同时也增添了一份压力。写一本让大家满意的书太不容易了。想让更多的人从书中受益,更是一个挑战。写书要对自己负责,对读者负责。因为书的品质要求高,此书已修改了几遍,但仍感到还有一些缺陷,一本书想做到完美,需要作者的辛苦和努力,更需要关心此书的读者指点和帮助。

现代生活节奏越来越快,人们关注自己生活上的品质问题也越来越多,比如身体健康、心灵健康、体形优美……

《18小时“瘦”瑜伽》教您从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式开始运动;教您使用枕头、毛巾、棒子、椅子等辅助用具进行瘦身训练;还为您安排了局部瘦身、完全瘦身的瑜伽体式练习。以18小时为一个训练周期,让瘦身运动体现在您生活的方方面面;让运动处处展现您的光彩;让懒散的脂肪无处可藏;让体形变得更优美;让生活变得更幸福。女人是美丽的,女人需要去维护这种美丽,我们一起努力吧。

2008年9月

怎样练习18小时“瘦”瑜伽

3种心态,3种模式

练习18小时“瘦”瑜伽根据3种不同的心态可分为3

种训练模式,第一种心态是“我必须减肥”;第二种心态

是“我需要减肥”;第三种心态是“我想减肥”。需求不

同,训练模式、训练时间、训练内容也就有所不同,可以

根据自己的想法来选择您的训练模式。

超重10~15kg——“我必须减肥”

一般来说,体重超过正常体重10~15kg,从外形看已经有“沉重”感,日常生活中“胖子”成了自己代名词的您,请进入“必须减肥”的队伍,训练方法如下。

(1)每天120分钟的训练不能少,用9天的时间熟记训练套路,早、中、晚坚持各40分钟体式训练。

(2)严格地按照书中内容进行训练,每天三餐也同样按书中方法进行。半个月做一次排毒训练,每9天为一个训练周期,每个周期计划瘦1.5~2.5kg。第一个周期叫“困难期”,需要您意志的配合;第二个周期叫“熟习期”,需要您斗志的配合;第三个周期叫“幸福期”,需要您执着的配合。通过3个周期的训练,您的体重、心态、情绪会发生您想象不到的变化,也许您已经深深地爱上了瑜伽运动。

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