坤卦——立秋:安逸宁静养脾胃(1)

坤卦()包括三个节气:立秋、处暑、白露。

立秋是秋天的开始,从这天起,气温应该逐渐下降。但是事实上,进入立秋后天气还是很热的,不但南方,就是北方地区也没有黄叶飘零的感觉,只是昼夜温差拉大而已。这从下一个节气处暑中也可以看出来。“处”有止息的意思,就是说暑热的天气结束了。前面说三伏中的第三伏也是在立秋之后的,这也说明了立秋后其实还有一段高温的延续。

◎ 木床厚褥穿软袜,早卧早起待鸡鸣

立秋过后,天虽炎热,但已经是阳降阴生之季了。年轻人对这季可能不是很有感觉,但年老体虚的人则要开始在早晚频繁地加减衣服了。骨瘦体弱的老年人在立秋尤其是处暑以后,就不应再用凉席等物了。一方面这些东西寒凉之性大,另一方面,影响睡眠质量,老人容易觉得硌得慌。老人要想睡得安稳,褥子就要厚软,所以从这时开始,就可以加一层薄褥,一年四季老人的被褥都要渐加渐减,不能嫌麻烦。

现在很多人都喜欢睡席梦思,弹性好,感觉也很软。但是这种软跟棉褥的那种软可是两回事。早前就有很多报道说睡弹簧褥垫之类的容易给筋骨造成不好的影响。老年人跟小孩子就更应该尽量睡木床,嫌硬的话就铺厚点的褥子,这样又暖和又养骨。

这时除了要适当地加褥子外,体弱虚寒的人还要注意,不能再光脚或穿丝袜了,而应穿上布质或棉质的袜子。中医认为水性就下,火性趋上,表现在人体就是脚怕冻,头怕热。以前人们认为即使盛夏穿袜也是应该的。现在夏天一般都穿丝袜,但是到了秋天,一部分人最好穿软的,舒适的薄棉袜,这样可以提前护持我们的阳气。须知这时阴开始复生,地气虽热,但天气已转性。

为了养气,到了秋天要早睡早起。秋主收敛,在这个时候就不能像在夏季一样,让大家把心火宣泄出来了。一般秋天的时候大家都开始囤积一些东西,留着冬天用。动物也都是该藏食物藏食物,该蓄积脂肪蓄积脂肪,道理是一样的。养生要积攒的不是脂肪,现在生活条件好了,我们也不用储存那么多食物。所以回归初始,我们要积攒的是过冬的气,是能抵御寒冷的阳气,是能抗病的正气。早睡就是为了收气,将阳蕴于体内。

《黄帝内经》上说:“早睡早起,与鸡俱兴。”古代人计时设备匮乏,尤其是农民和平常百姓家,都以鸡来看时间,鸡叫就是要起来干活了。所以《黄帝内经》上也是告诉我们说要跟鸡一同起来,它叫了,我们就该醒了。但是肺气在寅时最旺,秋燥又伤肺,所以建议大家还是不要过早起来,老年人觉少的,也尽量在五六点再起床,以便保养秋季的肺气。

◎ 量腹食瓜防不化,多进甘滑脾益佳

“秋收冬藏”,秋天是收获的季节,各色瓜果这个时候多半都上市了。而且这时的水果都当季,味道比人为催熟的好得多,价格上又便宜。所以这个时候大家吃水果的也就比较多。但瓜果都是生冷之物。有的人说这个季节的水果也不凉啊,有些买回家还要用凉水泡一下才吃。但在传统观念中生食都含凉性,不易多吃。

胃喜暖,胃暖了才能腐熟食物,如果胃吃了太多生食就会凝住,这样胃就容易受伤,胃伤了,脾的运化也会受到影响。中医五行归类里在夏和秋之间有个长夏,属土,对应脏腑为脾胃。其实长夏也就相当于这个时间段。由此也可见中医与《周易》的关联。立秋以后,秋分之前,外暑阳仍炽,内微阴渐生,这时最宜调节脾胃。所以要提醒大家的就是这个时期少食生冷食物,尤其是瓜果,一是要卫生,二是要适量。那这个量究竟是多少呢?就是“量腹”。每个人的情况不同,体壮年轻的多吃点可能没事,但是老幼体虚的人,不能贪嘴。

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