皮肤老化

皮肤老化的特征比较多,如黑头粉刺、血管破裂、干燥、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋、多毛、黑痣、色素沉着、老人斑及光泽度受损等。

查一查

一般皮肤老化的自查可以重点从以下三个方面进行。

1肤色:每天早晨,清洁皮肤后从镜子里仔细观察一下自己的脸部,就能发现肤色是否有黯淡的迹象。

2弹性:双颊皮肤是否缺乏弹性,只要低头照镜子,观察双侧脸颊是否松弛,如果有松弛现象,则表示皮肤缺乏弹性。

3皱纹:在觉得脸部干燥时,用镜子仔细观察眼睛外侧的皮肤,如果看到有线状的细纹,那就表示皮肤已经出现深度老化的痕迹。

提示与建议

肌肤抗老化,并不是擦擦护肤品就好。如果吃得健康,睡眠质量好,自然容光焕发,所以,合理的饮食和适当的休息在肌肤保养中扮演着重要的角色。

人体内部机制的保养比外在涂抹保养更实际。吃得健康,并非指吃大鱼大肉,而是要“摄取对健康有益的营养素”。实验证明,控制热量摄入量使人的寿命延长,也能延缓老化;食用过多的油脂和糖类,会促使老化加速。

均衡摄取各类营养素是最基本的保养对策,然而针对人体的自然老化过程,不同的年龄层应该采取不同的保养重点。

30~40岁

30~40岁的成人由于活动量大,新陈代谢相对较快,所以应以补充水溶性抗氧化剂(如维生素C)为保养重点。

40~50岁

这个年龄段的成人,保养重点主要是能深入细胞膜的营养物质,可摄取脂溶性抗氧化剂,如维生素E、番茄红素、胡萝卜素等。

50岁以上

50岁以上的年龄段,皮肤干燥老化更显著,以加强皮肤的营养与增强全身代谢相结合为重点,适当增加类胡萝卜素、番茄红素和优质蛋白的摄入。

小知识

维生素C

维生素C对于人体有很好的功效,从代谢到疾病的预防和治疗,都有相当大的帮助。可以改善身体状况,美化肌肤,帮助身体功能运作,是维持生命不可缺少的营养素。

其主要来源于蔬菜和水果:芹菜、荠菜、菠菜、甘蓝类蔬菜,番石榴、柑橘、草莓、奇异果、芒果、木瓜等水果。

维生素E

维生素E具有防止老年斑产生的功效,延缓肌肤的老化。

维生素E主要来源于米糠油、菜油、小麦胚芽、杏仁等,少量会存在于绿叶蔬菜。

读书导航