电梯真慢,动作一下打发时间

 

虽然上下班时,坐电梯只有短短的几分钟时间,但由于无聊,很多人会嫌电梯走得慢。那么,你有没有想过好好利用这段时间呢?其实,只要做几个小动作就完全可以打发时间了,而且还可以锻炼一下自己的身体。更方便的是,你还可以利用手中的办公包进行。还有什么可犹豫的吗?一起动起来吧!

第一招:握包动作

Step1  站直,两脚开立,与肩同宽。

Step2  双手手心向上握住你的办公包带,双肘贴紧身体,以肱二头肌(手臂内侧肌肉)的力量保持办公包不移动,保持30秒左右。    

Step3  恢复开始的姿势,放松。

Step4  两手心相对,以虎口提包带的方式握住你的办公包带,保持办公包不移动,保持30秒左右。

第二招:拉包动作

Step1  将左手臂前身靠在电梯墙面上,手持办公包的手臂自然下垂。

Step2  抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直。

(3-3-1)

Step3  肱三头肌(手臂外侧肌肉)发力,将办公包向后上方拉起,尽量至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。 

Step4  恢复到开始的姿势,换臂进行该动作训练,可反复进行。

经常做以上握包动作和拉包动作,可以使肱二头肌和肱三头肌得到锻炼,从而有效地紧致臂部肌肉,让双臂变得有线条、有力量。

第三招: 托包动作

Step1  双脚开立,与肩同宽,双手手心向上自然地托住办公包。

(3-3-2)Step2  将身体重心放于右腿,左腿微曲,脚尖触地,踝部作旋转活动,大约10圈左右。

Step3  恢复开始姿势,左腿跨出一小步,将身体重心放于右腿。

(3-3-3)

Step4  左脚脚尖离地,脚趾缓慢地向足背侧用力上翻,感受小腿肌肉被拉伸的感觉,坚持10秒钟左右。

片刻后,换腿再做。如此双脚交替进行,不仅可以促进脚部的血液循环,使踝关节保持灵活,而且还可使两腿轮换休息。

TIPS——生活小常识

乘坐电梯突遇故障,怎么办?

在乘坐电梯过程中,电梯突然停运时,不可擅自采取撬门、扒电梯门等错误的自救行动,以免造成不必要的伤害。要保持镇定,稳定情绪,查看电梯内部是否有紧急报警装置,通过报警装置向外界求救,静待专业人员开门救援,在专业人员的指导下快速离开电梯。当电梯因缆绳断裂或者地震等,发生电梯下坠时,要在第一时间内采取保护自己的的措施:如果电梯内有把手,紧握把手;头部和脊椎紧贴电梯内墙;脚尖微抬,脚掌微收,脚后跟抬起,膝盖稍微弯曲,最好身体也是稍微弯曲,微收腹。这样,在电梯落地时,就不会因为重心不稳而摔伤,也不易造成脊柱受损和骨折,减少对身体造成的伤害。

TIPS——温馨小贴士

陪客户坐电梯时,你应该知道的

如果你和客户一起坐电梯,来到电梯厅门前时,你应该上前一步按电梯呼梯按钮。等电梯到达门打开时,你可先行进入电梯,一手按“开”按钮,另一手按住电梯侧门,礼貌地说“请进”,请对方进入电梯。进入电梯后,要按下对方要去的楼层按钮。若电梯内还有其它人,要主动询问要去几楼,帮忙按下楼层号。在电梯内尽量侧身面对客户,并视状况是否寒喧,没有其它人员时可略做寒喧,有外人或其它同事在时,可斟酌是否必要寒喧。到达目的楼层时,要一手按住“开门”按钮,另一手并做出请出的动作,可说“到了,您先请!”待对方走出电梯后,你还应该立刻步出电梯,并热诚地引导行进的方向。

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