了解自己皮肤的现状
俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我认为“皮肤是内脏的窗户”。如果我们肚子中的菌小姐生气勃勃，拉出的便便君又很正常的话，我们的皮肤自然会充满光泽而且富有弹性。内脏状态不好的人，皮肤也不可能好。
一说到美容养颜的方法，大家容易把焦点集中在皮肤上的菌小姐那里，但千万不能忘记肠道内的菌小姐们，因为消化道和我们的皮肤有着非常密切的关系。
我把皮肤的状况分成以下三个等级。
1. 负等级 这个等级的皮肤中又分为干性和油性两种形式。皮肤干燥的原因在于清洗过度，减肥或便秘造成的营养不良，或者运动不足。
因为汗液和皮脂分泌量少，菌小姐没有食物，所以皮肤表面的细菌总数就会减少。其中，受打击最大的莫过于表皮葡萄球菌，因为她们最喜欢的食物就是汗液和皮脂。表皮葡萄球菌少了，她们制造的酸性物质也就少了，皮肤失去了保湿能力，渐渐地就由酸性变成了碱性。这样一来，能够很好适应碱性环境的金黄色葡萄球菌就开始活跃起来，酵母菌中的马拉色菌也乘机扩大势力，侵入干燥的角质层，造成瘙痒，甚至引发湿疹。
油性皮肤的成因在于长期精神紧张导致的皮肤过剩分泌。皮肤上皮脂过多的话，平时无力作恶的痤疮菌就会大量增殖，引起痤疮等皮肤问题。
不管是干性还是油性皮肤的人，他们的肠道内细菌都很弱。节食减肥时，没有足够的食物进入肠道内，使肠道内的菌小姐处于饥饿状态。因为缺乏营养，没有可以用来分解的美肤成分，当然也不会有营养输送到皮肤中，皮肤就会变得暗淡没有光泽，水分也逐渐流失。另外，长期精神紧张导致睡眠不足的话，肠道内的菌小姐活动能力也会随之减弱，结果造成便秘，毒素无法及时排出，输送到皮肤就会造成伤害。
2. 零等级 经常通过运动和洗热水澡温暖身体，三餐有规律且营养摄取均衡，这样的人身体上的菌小姐数量比较多，自然皮肤表面也是优等生表皮葡萄球菌占有压倒性的优势。痤疮菌也有一定程度的增殖，但不至于造成麻烦。另外，金黄色葡萄球菌和马拉色菌也存在，只是没有机会活跃。
表皮葡萄球菌和痤疮菌制造出的保湿物质，让我们的皮肤水嫩而有光泽。如果再注意用化妆水和乳液等进行保水、保湿的话，还能进一步提高表皮葡萄球菌的活力。
肠道内的环境也要尽量保持温暖、湿润以及营养充足。这样一来，朝气蓬勃的双歧杆菌和乳酸菌群就可以压制Welsh菌和大肠菌，防止她们干坏事。还能帮助我们清理肠道，促进排便通畅。
3. 正等级 在零等级健康肌肤的基础上，实施化妆、美白、祛斑、除皱等适合自己的美容措施。
不过，化妆时，手要伸进化妆品的瓶子里，难免会让化妆品沾染表皮葡萄球菌和金黄色葡萄球菌；涂口红时，也难免让口红沾上早餐沙拉中的大肠菌……不过，化妆品上沾染的菌小姐数量远远不至于给我们造成麻烦，所以可以放心使用。
那么，白天补妆时会发生什么情况呢？白天，我们的脸上已经布满了表皮葡萄球菌和痤疮菌的大小便。如果再在上面涂上沾有菌小姐的化妆品，效果会怎样呢？
其实，补妆就是在菌小姐以及她们的排泄物上再涂上一层沾有菌小姐的粉底和口红，时间一长就会使她们窒息死亡，所以，有可能的话应该尽快卸妆。再有，为了保持肠道内菌小姐的活力，要多吃一些发酵食品，如酸奶等，以借助双歧杆菌和乳酸菌群的力量为皮肤输送养料。
如果你的皮肤处于负等级状态，还要实施正等级的化妆、美白等美容措施的话，结果肯定不会有好的效果。此时，你的第一要务是让皮肤恢复到零等级的状态，以便为进入正等级打下一个坚实的基础。
想了解自己皮肤等级标准的朋友，可以挑战一下第65页的《皮肤等级自测表》。本自测表从与菌小姐生活息息相关的皮肤、精神因素、饮食生活、空调使用情况、紫外线照射情况、生活环境等多个方面进行分析，能够比较准确地评价你的皮肤等级。
皮肤处于负等级想恢复到零等级的朋友，处于零等级想进一步保持的朋友，可以尝试下面即将介绍的22种“育菌美人法“。
