两招减除内脏脂肪：摩腹和原地转腰
（插入漫画图29）说到肥胖，还有个问题需要引起大家的注意，这就是脂肪也有分型。关注身材的同志可能知道有两种身材，叫苹果形和梨形。什么意思呢？苹果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圆，腰部的曲线不明显；而梨形身材则是下肢比较丰满一些。
形成这两种不同身材的原因是脂肪囤积的地方不一样，苹果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆积。我们知道，腹部藏有人体非常重要的脏器，脂肪占据在这里，势必会影响脏器的功能正常发挥。所以，这种脂肪就叫内脏，也被称为危险脂肪。而梨形肥胖则主要是由于皮下脂肪造成的，堆积在臀部和大腿上。
相比之下，苹果形的肥胖对人体的危害更大一些，我们后面将要讲到的一些常见疾病和慢性病，很多都和这种内脏脂肪过多有关联。所以，腹部肥胖、腰部赘肉过多的人，不管是从健康的角度，还是美丽的角度，都要引起足够的注意，好好地减去多余的脂肪。下面这两种方法有就有助于大家减去腹部多余的内脏脂肪。
摩腹
（插入漫画图27）在这里再教给大家一个小方法，日常生活中如果加以使用的话，对于身体有很大的好处，对于想要保持好身材的人来说，也是非常不错的选择。一个是在睡前醒后用效果最好，叫摩腹法。
在我们的腹部同时有好几条经络经过，几十个穴位星罗棋布，睡前醒后，排空大小便，穿上宽松的睡衣，然后深呼吸，静下心来，双手掌心相叠，围绕着腹部按摩50圈，对于便秘，以及腹部脂肪的消除，非常有好处。
转腰
（插入漫画图28）另外一个方法在休息或者晚上看电视的时候都可以做。自然站立，双手自然下垂，然后双腿不动，以腰部为重心，上身向左转动，转到极限处，还原；然后，再向右转动，视自己的体质状况逐渐增加。比如，第一天转动30次，第二天转动50次，这样逐渐累加，到减掉肚腹部的赘肉为止。
减肥四大特效穴：天枢穴、滑肉门、带脉、内庭
说到经络穴位减肥，大家肯定都听说过，大街小巷都有。其实，这些我们在家里就可以做到，完全没必要花冤枉钱。不过，在讲穴位减肥之前，我们得先了解一下中医对肥胖的认识。
实际上，中医是没有肥胖这一说的，它叫痰湿。痰湿怎么来的？是脾的功能不好导致的，脾是生痰之源。就像一个传送带一样，脾的功能是把有用的原料输送进来，再把垃圾运送出去。传送带不停地传送，保持原料不停地输送，这样来回有序地工作，保证工厂的运转。
我们吸收进来有用的东西，先进入到脾。脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑，就像一个物流公司一样，首先是把好的东西分派出去，然后再把身上的废物运回来，排出体外，这样就进出平衡，正常了。
但是，如果脾的功能不够强大，传送带软了，累趴下了，它把有用的东西分派出去之后，就没劲了，这时候会怎么样呢？很明显，人体产生的垃圾就出不来了，还在身体里面待着。这些没有及时排出去的垃圾在中医中就被称为痰。（插入漫画图26）
痰，虽说和我们西医咳嗽的 “痰”是一个字，但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道的柱状纤毛上体分泌的一种黏液物，每天大概在100毫升左右。中医的痰的范围远比这个大，中医认为痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西，中医往往称为痰浊。有一句话概括得很清楚，说“百病皆由痰作祟”，说的就是痰无处不到，就像水一样，水能流到哪儿，它就能流到哪儿。但是，它是看不见、摸不着，可以到处流动、到处捣乱，在身上累积得多了，就成了肥胖，也叫痰浊。
痰在某个部位筋肉组织里，特别是在人的肺、肝、胃、肠等内脏里沉积过久、过多，就会把这块组织腐蚀坏了。所以，中医说痰是百病之源。而这个源头还在于脾虚，脾是痰根，治脾则痰自消。
所以，要想减肥就要健脾、排浊。浊就是指身体当中的脏东西、多余的东西，比如油脂，我们要把这些排出去。也就是说，要让传送带的功能恢复，把有用的东西运进来，把垃圾排出体外，循环不断，让体内运转正常。
那么，怎么样来健脾呢？我在这里教大家几个穴位，生活中，如果有意识地经常按揉，对于减肥有很好的辅助作用。
天枢穴
那这里要讲的第一个穴位就是天枢穴。天枢穴在哪儿？“天”是天空，“枢”是枢纽。您想想天空的枢纽在哪儿？在我们的腹部。怎么讲呢？这个就得从中医来说了，中医将胸腹分为天地，认为胸为天，腹为地，天枢在天地之间，被视为天地之气转换的枢纽。天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置，我们沿着肚脐眼向两边画一条横线，将拇指和小指弯曲，其余三个手指并立起来，放在肚脐眼的位置，另一边与横线的交点就是天枢穴。人体的穴位都是两两相对的，在我们肚脐两侧各有一个天枢穴。找到之后，用拇指顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下。这样做有两个作用，一是健脾，二是减肥。
有人说了，天枢穴为什么能够治疗肥胖？天枢穴在经络当中属于足阳明胃经。中医非常重视胃，认为脾胃为后天之本，什么意思呀？中医认为体质分先天和后天。先天就是我们在出生之前，体质的好坏已经被决定了。生下来之后，体质由什么决定？就是脾胃。“脾胃乃气血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，气血充足，五脏六腑才能得到充足的营养，身体才能健康。
