第39节:健脑重在用脑(6)

脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步,以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功,独自漫步于幽静之处,然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一念代万念,最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来,处于无念无欲的漫步,让大脑出现清静无欲的澄清程度。此时是一种"视而不见、听而不闻"的状态,让大脑有一个积极的充分休整的机会,这样有利于休整后的智力开发,孔子称为"心斋"。此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳。脑力劳动者尤为适合,回屋后大脑清爽,工作效力倍增。

脑静功另一种方法为静坐,即闭门独坐,头后靠,眼半闭,取自然舒适位置,然后开始慢而深的吐纳功或结合默念,逐渐诱导入静,此时入静决不等于大脑皮层抑制,入静后必须进行积极的内视意守,即"返光内照"。方法是内视于泥丸(脑),意守百会下三寸(相当于脑垂体部位,为生命中枢)。适时缓缓睁眼洗面后,自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开始工作,脑力自然倍增。这和佛家"坐禅","定能生慧"的原理是一致的。如《昭德新编》说,"水静极则形象明,心静极则智慧生。"也正如孔子所提倡的"坐忘"。如颜回答孔子日:"何谓坐忘?堕肢体黜聪明,离形去知,同于大道,此谓坐忘。"即犹如忘掉自己的形体而入静。孟子的"存夜气",同样指清宁入静,这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理论的应用。

在办公室里我们也可以有效运用脑静功,在一段紧张忙碌的工作过后,很多人会感觉到头昏脑胀,其实这并不是用脑过度,而是没有科学用脑。我们在前面已经说过大脑是用不完的,人到死大脑才用了20%,还有80%没开发,所以感到头昏并不是用脑过度而是不科学使用。所以我们在工作中忙完一段过后,就坐下来做几分钟的脑静功,让大脑得到充分的休息后再投入新的工作,这样效率往往更高。

常活动按摩手脚也能健脑

除了脑气功之外,我们也可以做一些手足健脑功。手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线,手是人体的第二个心脏,而足是人体的第二个大脑,因此运动手足即可以达到健脑的目的。

那么为什么手足和大脑的关系是如此密切呢?我们知道如果人体的大脑出问题了,往往首先就反应在手脚上,如手抖了,手麻了,走起路来摇摇晃晃。头为诸阳之首,故头与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系,如手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地,故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。这就是手足健脑功的理论基础。

读书导航