养血

 

肝藏血,现在我们先从血来总结性地讲一讲。

我们知道,我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养,通过血液循环,将营养物质运达全身,补给我们的身体,延长我们的寿命,促进我们的生长,增强我们的体魄。所以血是非常重要的。

现在经常出现的血压异常、心脑血管疾病等,都与血有关系,我们为了维持身体的健康,就要维持血的正常运行,保证血的正常供应。因此对于血的问题我们要特别重视。

食物养血

我们知道中医学里有“以物养物,以色养色”之说,这是中医药的配伍原则。如果要想养血,那就要在药物和饮食上注意,遵循早晨吃番茄,中午吃红枣,晚上吃猪肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜的原则。

最重要的一种食物是番茄,番茄中多种维生素含量都比较高,如果从春季养肝、养血的角度来考虑,每天早晨吃一个生番茄(不要和饭一块儿吃,炒番茄、番茄汤都是另论的),大小不限,对养血有益。第二个是红枣汤,中午喝,补血。晚上吃菠菜,炒着吃也可以,煨汤吃也可以,最好加点猪肝、牛肝或者羊肝,做成菠菜猪肝汤、菠菜牛肝汤或菠菜羊肝汤。

功法养血

早晨、中午、晚上的功法选择其一就可以。

早晨要做的是手心,两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手,道家叫“负阴抱阳”(见图“春季10”)。心脏在左侧,按住左侧顺时针揉动,自然呼吸,不要移手,再逆时针揉,一共揉五十六次。这个功法早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。

晚上也可以做功法,因晨木、午火、晚水,木生火,是相生,水克火,是相克,所以晚上的时候,右手拇指指腹按揉左手郄门穴(在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上5寸;正坐或仰卧,仰掌取穴),左手拇指按揉右手阳池穴,各十五次。

经络养血

首先,是自我按摩。躺着做,面向哪个方向都可以。第一个穴位是天突穴(位于胸骨上窝中央),按天突穴不要用力,因为用力容易造成窒息,要轻轻地按,按住以后轻轻地揉,做自然呼吸。第二个穴位是迎香穴(位于人体鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间),对迎香穴也是轻度按揉,不要用力。因为中医的理论有“气为血之帅,血为气之母”,迎香和天突这两个穴位的主要作用是调节气的,“气为血之帅”,气承载血,所以运用这两个穴位就会起到活血的作用。第三个穴位是血海穴,在膝关节内侧,用两只手按着膝盖,拇指按摩血海穴,然后再颤抖,可以使气血相溶。

其次,是别人推拿。俯卧,头抵在手背上,腿伸直,上背最好裸着,可以穿一条很薄的裤子。推拿的人用两个拇指按住肩井穴(在肩部最高处,乳头正上方与肩线交接处)以后,旋转地往下推,推到臀部的时候按一下,重复这些动作一次。然后用掌根在刚才臀部骶尾的地方开始往上推,推到肩井穴后,用十指扒下来,再推上去,重复数次就可以了。

这个方法对加强肝的疏泄、肝的传导、肝内的养育是有益处的。因为背部有足太阳膀胱经循行,足太阳膀胱经在脊柱旁开2寸的地方,两边都有。所有五脏六腑的主要穴位都在这个地方,所以这个推法,本身就推动了十二经脉。

这个养生功法很简单,就是以推和按为主。如果是孩子,5岁以内必须用小儿推拿。在治疗感冒、发烧、咳嗽、呕吐、腹泻、便秘这六种疾病上,小儿推拿是有一定疗效的,而且推拿的时间并不太长,一般3~5天会有效,最多12天之内就能见到一定的效用。在后文我们会详细讲述小儿推拿的方法和注意事项。

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