功 法

 

晨起呼吸。在春季到来的时候,如何做到护肝?早晨起来活动,一出大门先向东边走,走9步,往后退8步,回到原来的位置。然后再走9步,成18步,成27步,成36步,一共走45步。走的时候要一边走一边做呼吸,要甩右手,吸气的时候右手往右环绕,环绕以后呼气,手往前推,左手不动。

上边的动作,从哪一天开始做的要做记录,一般做40天之后,将睡眠问题、吃饭问题、精神问题,同没做之前做个对照,因为有比较才有鉴别,有鉴别、有斗争才能发展,在比较当中去看,这个功法对你的作用如何。

或者,也可以做以下的功法(请参考图“春季4”~“春季9”):早晨起来以后,面对东方站着,收腹挺胸,用鼻子吸气,两臂向前缓缓抬起,两手自然下垂,抬至与肩膀同高的时候,掌心向前,猛然使劲,双手攥拳;停留几秒钟之后开始呼气,同时双手展开,两臂缓缓向身体两侧移动,手心翻转向上;停留片刻,再吸气,同时双手攥拳,双臂回到胸前,两手猛然打开,掌心向下,然后呼气,两臂缓缓下落,放于身体两侧。

很简单,但是一定要用鼻子吸气,用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸,缓缓地呼,不要急,慢慢来。

卧位功法。晚上平躺在床上,手臂置于身体两侧,吸气,两臂向上伸直,然后往下,置于头部两侧,然后往两侧打开,最后两手放在胸部,呼气,左手不动,右手揉期门穴和日月穴(两穴均位于胸部,当乳头直下,前正中线离开4寸,但期门穴在第6肋间隙,日月穴在第7肋间隙),先顺时针,再逆时针,最后两手回到原位,仍置于身体两侧。除了直接作用于期门穴、日月穴之外,还可把两只手搓热按着京门穴揉,之后攥拳,放到日月穴揉。

点穴功法。点穴的时候要站着。吸气,右臂缓缓向右打开,然后回到胸前,用手心按住期门和日月穴位,然后呼气,先顺时针揉这两个穴位,再逆时针揉,这是一遍,一共做三遍。吸气的时候,自然界的大气和我们身体的内气交接,我们吸收了新鲜的氧气,当呼气的时候,我们身体代谢出来的二氧化碳就排出体外。手心里的内劳宫穴主血,用内劳宫穴按住期门穴、日月穴,就使气血相融,气血相和。

金(肺)克木,手太阴肺经上有一个太渊穴(仰掌时,手腕横纹的桡侧凹陷处)。吸气—呼气—顺时针揉右手太渊穴—呼气—逆时针揉左手太渊穴—揉右手三焦经的阳池穴(在手腕背部),这样就可以疏通各个经脉的穴位。阳池穴是三焦经的原穴,揉双侧的阳池穴既有养生的作用,也有保健的作用。有病的话,也可以起到医疗作用,这是中医当中的经络学说结合气功来防治病症的方法。

以上两种动作,可以一前一后做,亦可同时做。

养护功法。在肋间有两个穴位叫大包穴(在侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处),是脾之大络,是通络全身的一个穴位。中午时间,用右手的掌心按着大包,平坐,吸气,身子往上提,呼气放松,开始揉,吸气不动,呼气揉,连续做五次。这是中午做的,能起到养护肝的作用。

有一个歌诀:

肺寅大卯胃辰宫,

脾巳心午小未中,

申膀酉肾心包戌,

亥焦子胆丑肝通。

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