春季床头要向东

 

春季的晚上,切记不要头冲窗睡觉,头冲窗睡觉容易使头受风;不要脚冲窗睡觉,脚冲着窗睡觉,小腿肌肉容易痉挛,叫做腓肠肌痉挛,也就是我们常说的“转腿肚子”,非常疼痛。晚上睡觉的时候,足部和腿部要用被子盖好。

春季,床铺和房间的窗要接受东风、东方阳光的沐浴,从养生学讲,住所朝向方面,在春季最好是面向东,因为东和春同属木,是生发旺盛的方向。春季吸收阳光之光辉,吸收东方的气息,对于促进人的身体健康是有益的。

在睡眠的问题上,床头也要向东。有个四十多岁的患者,头痛病始终解决不了,治疗了一年半,什么方法都试过,吃药、针灸、按摩,都不管用。后来我去他家观察了一下,发现他的床是向北的,北属阴、属寒。我就建议他把床调一下头,调向东,之后给他开了一个食疗方子就走了。第三天他给我打电话,说他的头今天没痛,觉得太神奇了!我说从医典里来讲,头向东是可以缓解头痛的。

春别床——性生活要节制

春季是万物生长的季节,那么关于夫妻生活应该注意什么呢?有句俗言叫做“春别床”,就是春季最好是夫妻分床,意思就是说,春季夫妻间性生活要有节制。

春季养“神”、养“筋”

春季与肝脏相通,而肝主谋略,春季是育养谋略的季节,这就是春季养“神”之原因。在春季,特别是在睡眠时,要尽量地抑制过多的思虑,因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题,养生学认为,个人修养,最重要的是心养,其次是神养,这“两养”在养生学当中是最主要的。

另外,道家养生学说认为,春季,五行属木,五脏属肝,五官属目,形体属筋,五志属怒,所以,春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。而春主和,肝则喜舒和,目则喜协和,筋则喜畅达、和通、柔韧,疏调而应春生、春华、春阳之意,所以在春季养筋就显得尤为重要。

站如松,坐如钟,行如风,卧如弓

我们中国有句俗话,叫做“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。意思是说,站立时要像松树一样挺拔,坐着时要像古钟一样端庄,走路时要像风一样轻快、矫健,躺卧时要像弓一样弯曲。对于这四方面的运用要看年龄,如果在20~50岁之间,这个方法最合适。过了50岁,就另有保养的方法:走的时候要注意左右脚,先迈左脚,后迈右脚,在行的时候,要缓行,缓慢地、徐徐地走。

所谓“站如松”,就是说站立的时候一定要收腹挺胸。春季接受东风,东风是和缓之风,站如松,胸怀扩展,可吸收和缓的东风,这对身体是有利的。如果不挺胸,肺部就会受到遏制,不能舒展,呼吸不顺畅。

“坐如钟”有什么好处?坐如钟的时候胸怀扩展,而且中气上升比较顺当,如果含胸塌背,呼吸起来就不顺畅。所以坐如钟的原因就是:第一,它能使呼吸顺畅,丹田之气可以上升;第二,可以强腰脊,脊柱是人身上至关重要的支撑器官,所以坐姿对于身体的发育和养生是非常重要的。

“行如风”是说走路要轻快矫健些。如果平时走路不是有意识地锻炼快些走,时间长了,就会养成慢腾腾的习惯。老年人走路时要尽量把两腿抬高一些,这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。

“卧如弓”是因为弓形的卧位有利于全身肌肉最大限度地放松,使身体得到充分休息。另外,对于老年人来说,他们的内脏肌肉变得松弛无力,胃肠蠕动减慢,朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进,有利于胃肠的消化吸收,供给全身更多营养。而且右侧卧的时候,可以避免对心脏的压迫,因为心脏在胸腔的左侧,侧卧时应让心脏在上面。

除了右侧卧位,也可以仰卧。仰卧之后,两手先抚着风市穴(在大腿外侧面,两手臂自然下垂于大腿外侧,于中指间下取穴,详见文后附图,下同),吸气。吸气的时候两只手臂舒展,呼气时向左右扩展胸怀,呼完之后放下来再吸气。一般是男士做八次,女士做七次,因为《黄帝内经》里有“男八女七”之说——女子二七,肾气盛而天癸至,男子二八,肾气盛而精溢。做完以后两腿相并、抬起、弯起、贴胸、深吸气。

读书导航