我们总是问：“出了什么问题？”当我们这样问时，我们便邀请痛苦的种子现身。我们感受痛苦、愤怒和抑郁，同时产生更多这样的种子。如果我们努力感受我们内心以及身旁健康、喜悦的种子，我们会更快乐。我们应该学着问自己，“什么是我们拥有的”，同时感受拥有的幸福。在这个世界，在我们的身体、情感、认识与意识当中有很多有益的、清新的和疗愈的要素，但如果我们自我封闭，自囿于悲伤的牢笼之中，我们将无法感受这一切。
生活充满奇迹，比如蓝天，比如艳阳，比如孩子的双眼。我们的呼吸也是令人愉快的，每天我都享受自己的呼吸。但如果不是得了哮喘，或者是感冒塞鼻子，很多人就不懂得珍惜呼吸的愉悦。然而我们不必如此，像这样的快乐元素就在我们的自身内部，在我们的周围，每分每秒我们都能够享受它们，因为正确的正念修习方式，就是对这些珍贵的快乐元素的觉知。如果我们能够这样做，平和、喜悦和快乐的种子就被种下
了，并变得更加强大。快乐的秘诀就是快乐本身。无论何时，无论何地，我们都能够享受这阳光，享受彼此的存在，享受呼吸的奇迹。这样的快乐不在天涯海角，而在我们的脚下，在我们心中。
